El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones exigentes, pero cuando se mantiene en el tiempo puede tener un impacto directo en la salud, incluyendo el control de la glucosa en sangre. Esto es especialmente relevante en personas con diabetes o con riesgo de desarrollarla.

Comprender esta relación es clave para prevenir descompensaciones y mejorar el bienestar general.

¿Qué ocurre en el cuerpo cuando hay estrés?

Cuando el cuerpo percibe estrés, libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que preparan al organismo para responder.

Estas hormonas provocan:

• Aumento de la glucosa en sangre.
• Disminución de la sensibilidad a la insulina.
• Liberación de energía rápida para afrontar la situación.

Este mecanismo es útil a corto plazo, pero perjudicial si el estrés es constante.

Estrés y niveles de glucosa

El estrés puede provocar subidas de glucosa incluso sin cambios en la alimentación.

En personas con diabetes:

• Puede dificultar el control glucémico.
• Aumentar el riesgo de hiperglucemias.
• Alterar la respuesta a la medicación.

Además, el estrés también puede influir en hábitos como comer peor, dormir menos o hacer menos ejercicio, lo que agrava aún más la situación.

Síntomas a tener en cuenta

El impacto del estrés en la glucosa puede pasar desapercibido, pero conviene estar alerta a:

• Niveles de glucosa más altos de lo habitual.
• Sensación de cansancio o fatiga.
• Mayor dificultad para controlar la diabetes.
• Cambios en el apetito o el sueño.

Qué se puede hacer: recomendaciones prácticas

Desde la farmacia se pueden dar pautas sencillas para mejorar el control:

• Mantener una rutina regular de comidas y descanso.
• Practicar técnicas de relajación (respiración, meditación, ejercicio suave).
• Controlar la glucosa con mayor frecuencia en periodos de estrés.
• Evitar el consumo excesivo de azúcares o estimulantes.

El papel de la farmacia

La farmacia es un aliado clave para:

• Asesorar sobre el control de la glucosa.
• Recomendar productos de apoyo (como complementos o monitorización).
• Detectar desajustes y derivar al médico si es necesario.
• Acompañar al paciente en el manejo del estrés y sus efectos.

Por ello te recomendamos nuestro buscador para encontrar la farmacia más cercana.

Conclusión

El estrés no solo afecta al bienestar emocional, sino también al equilibrio metabólico. Controlarlo es fundamental para mantener niveles de glucosa estables y prevenir complicaciones, especialmente en personas con diabetes.

Contar con el apoyo del farmacéutico permite gestionar mejor estas situaciones y cuidar la salud de forma integral.

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¿Qué es la conjuntivitis?

La conjuntivitis es la inflamación de la conjuntiva, la membrana que recubre el ojo y el interior del párpado. Puede ser:

• Viral (la más contagiosa).
• Bacteriana.
• Alérgica.
• Irritativa (cosméticos, humo, polvo).

Los síntomas más comunes incluyen ojo rojo, picor, secreción, sensación de arenilla y molestias a la luz.

Cómo puede afectar el maquillaje

El maquillaje puede empeorar la conjuntivitis por varios motivos:

• Puede contener partículas que irritan el ojo inflamado.
• Facilita la acumulación de bacterias en brochas y productos.
• Puede contaminarse durante la infección y provocar reinfecciones.
• Algunos productos obstruyen las glándulas del párpado y prolongan la inflamación.

Especialmente sensibles: máscara de pestañas, delineador y sombras.

¿Se puede usar maquillaje con conjuntivitis?

En general, se recomienda no utilizar maquillaje ocular mientras haya síntomas. Continuar maquillándose puede retrasar la recuperación y aumentar el riesgo de contagio o recaída.

Además, es aconsejable desechar los productos utilizados justo antes o durante la infección, sobre todo la máscara de pestañas.

Recomendaciones desde la farmacia

La farmacia puede ayudar a cuidar la salud ocular con medidas sencillas:

• Suspender el maquillaje ocular hasta la recuperación completa.
• Mantener una correcta higiene de manos y párpados.
• Usar lágrimas artificiales o productos calmantes adecuados.
• Evitar compartir maquillaje.
• Revisar la fecha de apertura de los cosméticos.

Cuándo consultar

Se recomienda acudir al profesional sanitario si:

• El dolor ocular es intenso.
• Hay secreción abundante o empeoramiento.
• Aparece visión borrosa.
• Los síntomas no mejoran en pocos días.

Conclusión

El maquillaje puede irritar el ojo, prolongar la conjuntivitis e incluso favorecer reinfecciones si no se usa correctamente. Suspender su uso durante la infección y recibir asesoramiento en la farmacia ayuda a proteger la salud ocular y acelerar la recuperación.

 

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¿Qué es el virus de boca, mano y pie?

El virus de boca, mano y pie es una infección viral causada principalmente por el virus Coxsackie A16, aunque también puede estar provocada por otros enterovirus. Afecta sobre todo a niños menores de 5 años, especialmente en guarderías y colegios infantiles.

Es una enfermedad benigna y autolimitada, que suele resolverse por sí sola en una o dos semanas.

¿Cómo se contagia el virus de boca, mano y pie?

El contagio es muy frecuente debido a su alta capacidad de transmisión. Puede producirse por:

• Contacto directo con saliva, mocos o heces infectadas.
• Gotas respiratorias al toser o estornudar.
• Contacto con superficies contaminadas (juguetes, chupetes, mesas).

El riesgo de contagio es mayor durante los primeros días de la infección, aunque el virus puede eliminarse durante varias semanas.

Síntomas más frecuentes en bebés y niños

Los síntomas del virus de boca, mano y pie suelen aparecer entre 3 y 6 días después del contagio e incluyen:

• Fiebre moderada o alta.
• Malestar general e irritabilidad.
• Pérdida de apetito.
• Dolor de garganta.
• Pequeñas ampollas o llagas dolorosas en la boca, lengua o encías.
• Erupciones o ampollas en manos, pies y, en ocasiones, glúteos.

En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen en 7–10 días sin dejar secuelas.

Tratamiento del virus de boca, mano y pie

No existe un tratamiento específico para eliminar el virus, por lo que el enfoque es aliviar los síntomas y prevenir complicaciones.

Desde la farmacia se puede recomendar:

• Antitérmicos y analgésicos (como paracetamol) para controlar fiebre y dolor.
• Hidratación frecuente, ofreciendo líquidos fríos o a pequeños sorbos.
• Alimentos blandos y fríos para reducir las molestias bucales.
• Geles o soluciones calmantes orales para aliviar las llagas.
• Mantener una correcta higiene de manos y limpieza de objetos.

🚫 No deben utilizarse antibióticos, ya que no son eficaces frente a infecciones víricas.

 El papel de la farmacia en el cuidado del bebé

La farmacia es un punto de referencia clave para las familias, ya que ofrece:

• Asesoramiento profesional personalizado.
• Productos seguros para aliviar los síntomas.
• Información fiable para prevenir contagios.
• Detección de signos de alarma que requieren consulta médica.

¿Cuándo acudir al pediatra?

Se recomienda consultar con el pediatra si:

• El bebé es menor de 6 meses.
• La fiebre es alta o no cede.
• Existe dificultad para beber o signos de deshidratación.
• Las lesiones empeoran o se extienden.
• Aparecen síntomas neurológicos (somnolencia excesiva, rigidez, convulsiones).

Conclusión

El virus de boca, mano y pie es una enfermedad común en la infancia que, aunque molesta, suele evolucionar favorablemente. Una correcta información, el acompañamiento del farmacéutico y unos cuidados adecuados permiten aliviar los síntomas y evitar complicaciones.

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Mastica despacio y sirve raciones pequeñas.

Comer rápido hace que ingiramos más cantidad sin darnos cuenta, lo que sobrecarga el estómago y dificulta la digestión. Tomarse el tiempo para saborear la comida permite que el cuerpo envíe las señales de saciedad a tiempo, evitando el típico “me he pasado sin querer”. Además, las raciones moderadas permiten probar de todo sin caer en el exceso.

 Incorpora alimentos e infusiones digestivas

Ciertos alimentos ayudan de manera natural a mejorar el proceso digestivo. La piña contiene bromelina, una enzima que favorece la digestión de proteínas. La alcachofa ayuda al hígado en épocas de comidas más grasas. Y las infusiones de menta, anís o jengibre pueden reducir la pesadez y la hinchazón. Integrarlos en tus comidas festivas puede marcar una gran diferencia.

 Pide recomendación en tu farmacia

Si sueles notar pesadez o molestias después de las comidas navideñas, tu farmacia puede recomendarte productos adaptados a ti: complementos con enzimas digestivas, probióticos, plantas carminativas, carbón activado o protectores digestivos suaves. Cada persona tiene necesidades distintas, por lo que el consejo farmacéutico es clave para elegir la mejor opción estas fiestas.

Conclusión

Las Navidades están para disfrutarlas, y hacerlo con bienestar es más fácil de lo que parece. Comer con calma, elegir alimentos que ayuden a tu digestión y dejarte aconsejar por tu farmacia puede evitar los clásicos atracones y sus molestias posteriores.

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Refuerza tus defensas desde el intestino.

Aunque a menudo se asocia el sistema inmunitario con las vías respiratorias, la mayor parte de nuestras defensas (hasta un 70 %) se encuentra en el intestino. Mantener una microbiota equilibrada es clave para que el cuerpo responda de forma eficaz frente a virus y bacterias.

Los probióticos contribuyen a ese equilibrio y favorecen la producción de sustancias protectoras que ayudan a reforzar las barreras naturales del organismo. Por eso, tomar un probiótico durante los meses más fríos puede reducir la frecuencia de infecciones respiratorias y mejorar la respuesta inmunitaria ante catarros o gripes.

👉 Opta por alimentos fermentados como yogur natural, kéfir, kombucha o chucrut, y si lo necesitas, complementa con un suplemento probiótico con cepas específicas para el sistema inmune, como Lactobacillus rhamnosus GG o Bifidobacterium lactis.

Cuida tu digestión en épocas de exceso.

El invierno invita a comidas más abundantes y calóricas, con menos fibra y más grasas, lo que puede ralentizar la digestión y causar hinchazón o estreñimiento. Además, el sedentarismo y el uso de antibióticos durante los procesos gripales también pueden alterar la flora intestinal.

Los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio intestinal, mejorar el tránsito y favorecer una digestión más ligera, incluso cuando la alimentación es más pesada. También mejoran la absorción de nutrientes esenciales (como hierro o calcio), algo especialmente importante en esta época del año, cuando el cuerpo necesita energía y defensas extra.

Consulta en tu farmacia el probiótico más adecuado.

No todos los probióticos son iguales: existen diferentes cepas bacterianas y combinaciones según la necesidad —reforzar las defensas, mejorar la digestión, prevenir diarreas o recuperar la flora tras un tratamiento con antibióticos—.

Por eso, antes de elegir un producto, es recomendable consultar en tu farmacia. El farmacéutico puede orientarte sobre la cepa, la dosis y la duración más adecuada, así como sobre posibles combinaciones con prebióticos (las “fibras” que alimentan a los probióticos) o con otros complementos vitamínicos que potencien tu inmunidad.

En resumen

Cuidar la microbiota intestinal durante los meses fríos no solo ayuda a evitar molestias digestivas, sino que también refuerza tus defensas naturales. Incorporar alimentos fermentados, mantener una dieta equilibrada y consultar en tu farmacia el probiótico más adecuado te ayudará a pasar un invierno con más energía y bienestar.

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 ¿Qué medicamentos pueden afectar a la conducción?

Hay ciertos medicamentos que, por sus efectos secundarios, pueden influir negativamente en la capacidad de conducir. Entre los más comunes:

• Ansiolíticos y sedantes (diazepam, lorazepam…)
• Antidepresivos
• Antihistamínicos (para alergias, resfriados…)
• Analgésicos opiáceos (tramadol, codeína…)
• Relajantes musculares
• Antiepilépticos
• Algunos colirios o tratamientos para el glaucoma

Estos fármacos pueden provocar somnolencia, visión borrosa, mareos, disminución de reflejos o confusión mental, lo que aumenta el riesgo de accidente.

 ¿Cómo identificarlos en el envase?

Los medicamentos que pueden afectar la capacidad de conducción están marcados con el siguiente símbolo obligatorio en su envase:

🚘 Un pictograma con un triángulo rojo y un coche negro dentro

Si ves este símbolo en la caja, significa que el medicamento puede afectar tu capacidad para conducir y que debes consultar con un profesional antes de ponerte al volante.

 Recomendaciones prácticas

• Lee siempre el prospecto: busca la sección de advertencias relacionadas con la conducción.
• Consulta a tu farmacéutico: no todos los efectos secundarios afectan por igual a todas las personas.
• Evita conducir al inicio del tratamiento o si te han aumentado la dosis.
• No combines medicamentos con alcohol: el efecto sedante puede potenciarse.
• Informa a tu médico si necesitas conducir con regularidad: puede buscar alternativas más seguras.

Consulta en tu farmacia

Si tienes dudas sobre si un medicamento puede afectar tu conducción, pasa por la farmacia y consúltanos.

Te ayudaremos a interpretar los símbolos del envase, entender los efectos de tu tratamiento y valorar si es seguro conducir.

Tu seguridad al volante también empieza en tu botiquín.

 

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Hidratación constante

Beber agua suficiente es esencial para que el organismo elimine toxinas de forma natural. Añadir infusiones depurativas (como diente de león, cola de caballo o hinojo) puede ser un buen complemento para facilitar la digestión y la eliminación de líquidos.

Alimentación ligera y rica en vegetales

Durante unos días, prioriza alimentos frescos, poco procesados y ricos en fibra:

🥦 Verduras cocidas o crudas

🍎 Frutas frescas de temporada

🥣 Caldos vegetales, legumbres suaves y cereales integrales

Evita el exceso de sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas, pero sin caer en restricciones extremas: se trata de equilibrar, no de castigar al cuerpo.

Cuidado digestivo

Puedes apoyarte en suplementos naturales que favorecen la digestión y el tránsito intestinal, como:

• Probióticos o simbióticos
• Extractos de alcachofa, boldo o cardo mariano
• Comprimidos de carbón vegetal o enzimas digestivas (en caso de hinchazón)

Activa tu cuerpo

No hace falta matarse en el gimnasio: basta con volver a moverse a diario. Caminar, estiramientos, yoga o ejercicio moderado ayudan al cuerpo a activarse y mejorar la circulación, el estado de ánimo y la digestión.

Descanso de calidad

Recuperar horarios de sueño regulares ayuda a regular el metabolismo y mejorar la salud general. Puedes ayudarte de infusiones relajantes o complementos con melatonina si lo necesitas.

Consulta en tu farmacia

¿Quieres un plan detox adaptado a ti? En la farmacia te asesoramos sobre los productos más adecuados según tu edad, estilo de vida o necesidades concretas. Infusiones, suplementos digestivos, probióticos y mucho más. Recupera tu bienestar con apoyo profesional y sin fórmulas milagro.

 

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Las picaduras de insectos y mordeduras marinas son una molestia habitual en verano. Mosquitos, abejas, avispas o incluso medusas pueden arruinar un día al aire libre si no se actúa a tiempo. Saber cómo tratarlas correctamente puede reducir el picor, el dolor y prevenir complicaciones como infecciones o reacciones alérgicas.

A continuación, te explicamos cómo identificar y tratar los tipos de picaduras más comunes, y qué productos puedes tener a mano para aliviarlas.

Picaduras de mosquitos

Muy frecuentes en climas cálidos y húmedos. Aunque generalmente son inofensivas, pueden producir picor intenso e inflamación.

Remedios:

• Limpia la zona con agua y jabón.
• Aplica lociones calmantes con amoníaco, aloe vera o calamina.
• Utiliza roll-on o geles antihistamínicos tópicos para reducir el picor.
• Evita rascarse para no infectar la zona.

Picaduras de abejas o avispas

Más dolorosas que las de mosquito y con riesgo de reacciones alérgicas, especialmente en personas sensibles.

Remedios:

• Si el aguijón sigue en la piel, retíralo con cuidado (nunca con pinzas que puedan presionar el veneno).
• Lava bien la zona con agua y jabón.
• Aplica hielo o compresas frías para reducir la inflamación.
• Puedes usar cremas con corticoides suaves o antihistamínicos si hay mucha hinchazón o picor.
• Acude a urgencias si hay dificultad para respirar, mareo o inflamación generalizada: puede tratarse de una reacción alérgica grave (anafilaxia).

Contacto con medusas

En el mar, las medusas pueden provocar escozor, ardor y enrojecimiento inmediato.

Remedios:

• Sal del agua y no frotes la piel.
• Lava con agua salada (nunca dulce) para evitar que los tentáculos suelten más toxina.
• Aplica vinagre si lo recomiendan las autoridades locales, o paños calientes si no hay vinagre disponible.
• Usa una crema calmante y consulta en la farmacia si necesitas un analgésico o antihistamínico.

Productos recomendados en tu farmacia

• Roll-on calmantes post-picadura
• Cremas antihistamínicas y corticoides suaves
• Toallitas desinfectantes
• Pulseras o sprays repelentes
• Kit de urgencia para alérgicos (si ya ha habido reacciones previas graves)

Consulta en tu farmacia

En tu farmacia puedes encontrar todo lo necesario para disfrutar del verano con seguridad: repelentes, lociones calmantes, protección específica para niños o personas alérgicas… Te asesoramos sobre el tratamiento más adecuado para cada tipo de picadura.

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A continuación, te explicamos los aspectos clave que debes conocer para protegerte y cuidar de los tuyos en verano.

¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, y no puede funcionar correctamente. Puede deberse al calor, al ejercicio, a fiebre, vómitos o diarrea.

Síntomas comunes:

• Sed intensa
• Sequedad en la boca
• Orina escasa y oscura
• Cansancio, mareo o confusión
• Dolor de cabeza

En casos graves, puede provocar calambres, desmayos o incluso complicaciones serias si no se trata a tiempo.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es una situación más grave. Ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y la temperatura corporal sube por encima de los 40 °C. Puede ser potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.

Síntomas de alerta:

• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor)
• Pulso acelerado
• Náuseas o vómitos
• Confusión, pérdida de conciencia o convulsiones

Prevención: cómo protegerse del calor

Evitar la deshidratación y los golpes de calor es posible con medidas sencillas pero efectivas:

• Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed.
• Evita el sol en las horas centrales del día (entre las 12:00 y las 17:00).
• Utiliza ropa ligera, transpirable y de colores claros.
• Protege la cabeza con gorras o sombreros.
• Refréscate con paños húmedos o duchas tibias.
• Evita el ejercicio intenso en momentos de mucho calor.
• No dejes nunca a niños o mayores en vehículos encerrados

Tratamiento en caso de deshidratación o golpe de calor

Si hay deshidratación leve o moderada:

• Aumenta la ingesta de líquidos (agua, bebidas con sales minerales si hay pérdida importante).
• Descansa en un lugar fresco y ventilado.
• Evita el sol y el esfuerzo físico.

Si sospechas un golpe de calor:

• Llama al 112 o acude a urgencias inmediatamente.
• Traslada a la persona a un lugar fresco, a la sombra.
• Aplica compresas frías, abanica o rocía con agua.
• No le des nada por boca si está inconsciente o muy desorientada.

Consulta en tu farmacia

En tu farmacia puedes encontrar productos de rehidratación oral, consejos para mantener una correcta hidratación y recomendaciones específicas según tu edad, actividad física o condiciones médicas. No dudes en consultar si necesitas ayuda para ti o para algún familiar.

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A continuación, te explicamos los elementos más importantes que debes revisar en el etiquetado de estos productos. También puedes consultar con el especialista.

Nombre del mineral y forma química

No basta con ver que un suplemento contiene, por ejemplo, magnesio o zinc. Es importante fijarse en la forma química en la que se presenta ese mineral, ya que eso influye directamente en su absorción y eficacia. Algunas formas comunes:

• Magnesio: citrato (alta absorción), óxido (más económico, pero menos biodisponible)
• Hierro: fumarato, bisglicinato (más suave para el estómago)
• Zinc: gluconato, picolinato (mejor absorción que el sulfato)

Cuanto más biodisponible sea la forma del mineral, más fácilmente lo podrá aprovechar tu organismo.

Cantidad por dosis

En la etiqueta encontrarás la cantidad de mineral que aporta cada dosis (por cápsula, comprimido, sobre, etc.), expresada en miligramos (mg) o microgramos (µg). Esta cantidad debe compararse con los valores recomendados diarios para saber si el suplemento es adecuado para ti.

Porcentaje de la cantidad diaria recomendada (CDR o VRN)

Junto a la cantidad del mineral, muchas etiquetas indican el porcentaje de la CDR o VRN (Valor de Referencia de Nutrientes). Este dato te permite saber qué parte del requerimiento diario cubre ese suplemento.

Por ejemplo, si un producto indica que aporta un 80% del VRN de zinc, significa que con una sola toma estás cubriendo la mayor parte de tus necesidades diarias.

Ingredientes adicionales y excipientes

Revisa si el suplemento incluye otros ingredientes activos, como vitaminas que potencian la absorción (por ejemplo, la vitamina C junto al hierro), o si contiene excipientes, alérgenos o azúcares añadidos. Esto es especialmente importante para personas con intolerancias o necesidades dietéticas específicas.

Instrucciones de uso y advertencias

Lee con atención la posología recomendada (cuántas unidades tomar al día y en qué momento) y las advertencias del fabricante. Algunos minerales pueden interactuar con medicamentos o no ser recomendables en determinadas condiciones (como el hierro en exceso o el yodo en personas con trastornos tiroideos).

Consulta en tu farmacia

Si tienes dudas al elegir un suplemento mineral, tu farmacia es el mejor lugar para recibir asesoramiento experto. El equipo farmacéutico puede ayudarte a interpretar el etiquetado, valorar tus necesidades nutricionales y recomendarte el producto más adecuado en función de tu edad, dieta, estilo de vida o condiciones de salud.

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