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Galletas

Las galletas infantiles son un recurso práctico para una merienda fuera de casa o para que el bebé practique a coger alimentos con la mano. Sin embargo, no todas son iguales, y muchas contienen más azúcar del que conviene a esta edad. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres tenemos galletas adaptadas a los más pequeños y te ayudamos a elegirlas y a ofrecerlas de forma segura y equilibrada.

Cuándo ofrecerlas

Las galletas no son un alimento necesario en la dieta del bebé. Si decides ofrecerlas, hazlo a partir de que haya empezado con la alimentación complementaria y ya maneje bien distintos alimentos, de forma ocasional, como parte de una merienda y no como sustituto de la fruta, el pan o los lácteos. Es preferible que el bebé se acostumbre a sabores poco dulces.

Cómo elegir galletas para bebés

• Sin azúcares añadidos o con muy poco azúcar: revisa la tabla nutricional; por debajo de cinco gramos por cada cien gramos se considera bajo en azúcares.
• Con cereales integrales: aportan más fibra.
• Con grasas de calidad: mejor aceite de oliva o de girasol alto oleico.
• Sin miel en los menores de un año.
• Con lista de ingredientes corta y sin edulcorantes.
• Sin gluten, si el niño es celíaco.

Seguridad al comer

Las galletas pensadas para bebés suelen deshacerse con la saliva y resultan más fáciles de manejar. Aun así, ofrécelas siempre con el bebé sentado y erguido, nunca mientras camina, juega o va en el carrito, y no le dejes solo mientras come. Evita las galletas muy duras o con trozos de frutos secos o pepitas de chocolate en los niños pequeños.

Galletas en el biberón: mejor no

Triturar galletas en el biberón de leche es una costumbre extendida, pero no se recomienda: aporta azúcares en una toma que el bebé hace a menudo antes de dormir, favorece la caries, dificulta que aprenda a comer con cuchara y que regule su apetito.

Meriendas sencillas y saludables

• Fruta de temporada, entera o en trozos adaptados a su edad.
• Pan con aceite de oliva, tomate o queso fresco.
• Yogur natural sin azúcar con fruta chafada.
• Bastoncitos de verduras cocidas.
• Tortitas caseras de avena y plátano.

El azúcar y los dientes

No solo importa cuánto azúcar se toma, sino cuántas veces al día. Picar galletas o dulces a lo largo de la jornada mantiene la boca en un ambiente ácido que favorece la caries, sobre todo en los dientes de leche, con un esmalte más fino. Si das una galleta, mejor que sea en la merienda, de una vez, y que después beba agua. Cepilla sus dientes antes de dormir con una pasta con flúor adecuada a su edad.

No usar la comida como premio

Ofrecer galletas o dulces para calmar un llanto, como premio o para que coma otra cosa crea una relación con la comida que puede mantenerse en la edad adulta. Es preferible consolar con contacto y palabras, y premiar con tiempo de juego o actividades compartidas.

Leer bien la etiqueta

Expresiones como «natural», «con cereales» o «infantil» no garantizan que un producto sea saludable. Fíjate en la tabla nutricional, en la cantidad de azúcares y de sal por cada cien gramos, y en el orden de los ingredientes: el primero es el que está en mayor proporción. Si el azúcar o la harina refinada aparecen al principio, es mejor buscar otra opción.

Galletas en la guardería y el colegio

Las galletas, los zumos envasados y la bollería son muy habituales en los almuerzos y meriendas de guarderías y colegios. Preparar una merienda de casa con fruta, un bocadillo pequeño de pan con aceite o un lácteo sin azúcar ayuda a que el niño se acostumbre a una alimentación más saludable. Si en el centro celebran cumpleaños con dulces con frecuencia, puedes proponer alternativas como la fruta o el bizcocho casero con poco azúcar.

Cuántas galletas son demasiadas

Una o dos galletas de forma ocasional, dentro de una alimentación variada, no son un problema. El riesgo está en convertirlas en un alimento diario o en la base del desayuno y la merienda, desplazando a la fruta, el pan o los lácteos. Si tu hijo pide galletas a todas horas, no las tengas a la vista en casa y ofrece otras opciones apetecibles. Con el tiempo, su paladar se adaptará a sabores menos dulces.

Niños con alergias

Las galletas suelen contener alérgenos frecuentes, como el gluten, el huevo, la leche, la soja o trazas de frutos secos. Si tu hijo tiene una alergia alimentaria, lee siempre el apartado de alérgenos de la etiqueta, aunque sea un producto que ya conoces, porque las recetas pueden cambiar. Existen galletas formuladas específicamente sin los alérgenos más habituales.

Galletas caseras

Preparar galletas en casa con avena, plátano maduro, huevo y un poco de aceite de oliva, sin azúcar añadido, es sencillo y permite controlar los ingredientes. Además, cocinar juntos es una actividad divertida para los niños más mayores.

Preguntas frecuentes

¿Las galletas infantiles son más sanas que las normales?

No siempre: algunas tienen tanto azúcar como las de adultos. Compara las etiquetas.

¿Puede comer galletas antes del año?

Sí, ocasionalmente, eligiendo las de menor contenido en azúcar y sin miel.

¿Ayudan con la dentición?

Algunas galletas duras se ofrecen para morder, pero un mordedor frío es más seguro y no aporta azúcar.

Visítanos

Estamos en la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para sus primeras comidas, consulta nuestras papillas y cereales.