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Lesiones
Un mal apoyo jugando al pádel, un tirón corriendo, un golpe en la rodilla o el dolor en la muñeca de tanto usar el ratón: las lesiones del aparato locomotor son muy frecuentes, tanto en el deporte como en la vida diaria. Una sujeción adecuada ayuda a aliviar el dolor, proteger la zona y recuperarse mejor. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás tobilleras, rodilleras, muñequeras, coderas, inmovilizadores y otros productos para las lesiones, y te explicamos qué hacer en las primeras horas tras una lesión y cómo elegir el tipo de sujeción.
Las lesiones más frecuentes
- Esguince: distensión o rotura de los ligamentos de una articulación, sobre todo del tobillo, por un mal gesto.
- Tendinitis: inflamación de un tendón por sobrecarga o movimientos repetitivos, como en el hombro o el tendón de Aquiles.
- Epicondilitis o codo de tenista: dolor en la parte externa del codo, frecuente en deportes de raqueta y trabajos manuales.
- Síndrome del túnel carpiano: hormigueo y adormecimiento de los dedos por compresión de un nervio en la muñeca.
- Contusiones y tirones musculares: golpes y pequeñas roturas de fibras en el deporte.
Qué hacer en las primeras horas
- Protege la zona y deja de hacer la actividad que causó la lesión.
- Reposo relativo durante los primeros días, evitando lo que provoca dolor.
- Frío envuelto en un paño, de 15 a 20 minutos varias veces al día.
- Compresión con una venda elástica o una sujeción adecuada, sin apretar en exceso.
- Elevación de la zona por encima del corazón para reducir la hinchazón.
Pasados los primeros días, el movimiento progresivo, sin dolor, favorece una mejor recuperación que el reposo prolongado.
Sujeciones para cada zona
- Tobilleras: elásticas para molestias leves, con refuerzos o estabilizadoras tras un esguince.
- Rodilleras: elásticas, con abertura para la rótula o con estabilizadores laterales, según el problema.
- Muñequeras: elásticas para sobrecargas, o con férula para inmovilizar, por ejemplo por la noche en el túnel carpiano.
- Coderas y cinchas: la cincha para la epicondilitis se coloca justo por debajo del codo y reduce la tensión sobre el tendón.
- Inmovilizadores de hombro y cabestrillos: para mantener el brazo en reposo tras una lesión.
- Férulas para dedos: para golpes y lesiones de los dedos.
Cómo elegir la sujeción
Las sujeciones elásticas dan compresión y una sensación de estabilidad, y son adecuadas para molestias leves y para prevenir recaídas en el deporte. Las que llevan refuerzos, flejes o estabilizadores limitan más el movimiento y se usan en lesiones moderadas. Las férulas rígidas inmovilizan y deben usarse con indicación profesional. Lo ideal es que un médico o fisioterapeuta valore la lesión y recomiende el tipo de sujeción y el tiempo de uso.
Cuándo ir a urgencias
Acude a urgencias si no puedes apoyar el pie o mover la articulación, si hay una deformidad evidente, si notaste un chasquido y la articulación falla, si el dolor es muy intenso o aparece en un punto concreto del hueso, si la zona se pone fría, pálida o adormecida, o si la hinchazón es muy importante. Puede tratarse de una fractura o de una rotura de ligamentos que necesita otro tratamiento.
Lesiones por movimientos repetitivos
No todas las lesiones son por un golpe o un mal gesto. Muchas aparecen poco a poco por repetir el mismo movimiento durante horas, en el trabajo o en casa: teclear, usar el ratón, cargar peso, trabajar con los brazos elevados o hacer tareas manuales. Para prevenirlas, alterna las tareas, haz pausas cortas con estiramientos, cuida la postura y la altura de la mesa y la silla y usa herramientas adecuadas. Si el dolor o el hormigueo aparecen cada día, no esperes a que vaya a más.
Medicamentos y geles para el dolor
Los geles y cremas antiinflamatorios aplicados sobre la zona alivian el dolor de las contusiones, los esguinces leves y las tendinitis, con menos efectos sobre el estómago que los comprimidos. Aplícalos con un masaje suave, lávate las manos después y no los uses sobre heridas ni te expongas al sol en la zona tratada si el prospecto lo desaconseja. Si necesitas analgésicos orales, pregúntanos cuál es el adecuado según tus otras enfermedades y medicamentos.
La vuelta a la actividad
Volver al deporte demasiado pronto es la causa más frecuente de recaídas. Retoma la actividad de forma progresiva, cuando ya no haya dolor al caminar ni al hacer los movimientos habituales. Los ejercicios de equilibrio y de fortalecimiento, guiados por un fisioterapeuta, reducen mucho el riesgo de volver a lesionarse, sobre todo en los esguinces de tobillo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo llevar la tobillera?
Depende de la gravedad del esguince; en general, mientras haya inestabilidad o se vuelva al deporte.
¿Puedo hacer deporte con una rodillera?
Sí, existen modelos deportivos, pero si hay dolor conviene que te valoren antes.
¿La muñequera para el túnel carpiano se usa de día?
Suele recomendarse sobre todo por la noche; sigue la indicación de tu médico.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para vendajes y material de cura, visita la sección de vendas, suturas y guantes.