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Salud ocular
La vista es uno de los sentidos que más valoramos y, sin embargo, solemos acordarnos de cuidarla solo cuando empieza a fallar. Con los años aumenta el riesgo de enfermedades como la degeneración macular, las cataratas o el glaucoma, en las que influyen la edad, la genética, el sol, el tabaco y la alimentación. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás complementos con nutrientes y extractos naturales relacionados con la salud de los ojos, y consejos para protegerlos.
Nutrientes para los ojos
- Luteína y zeaxantina: pigmentos que se acumulan en la mácula, la zona central de la retina, y la protegen de la luz azul y del daño oxidativo. Abundan en las verduras de hoja verde, como las espinacas o las acelgas, y en la yema de huevo.
- Vitaminas C y E, zinc y cobre: forman parte de las combinaciones estudiadas para frenar la progresión de la degeneración macular en sus fases intermedias.
- Omega-3: el DHA es un componente importante de la retina.
- Vitamina A: necesaria para la visión en condiciones de poca luz.
- Arándano: rico en antocianinas, tradicionalmente asociado a la visión nocturna.
La degeneración macular asociada a la edad
Es una de las principales causas de pérdida de visión en las personas mayores. Afecta a la visión central, la que usamos para leer o reconocer caras, mientras que la visión periférica se conserva. Los principales factores de riesgo son la edad, los antecedentes familiares y el tabaco. En personas con degeneración macular intermedia, el oftalmólogo puede recomendar complementos con una combinación específica de antioxidantes, luteína y zeaxantina, que han mostrado reducir el riesgo de progresión.
Cataratas y glaucoma
Las cataratas consisten en la opacidad progresiva del cristalino, que hace que la visión se vuelva borrosa y que deslumbren las luces. Se relacionan con la edad, la radiación solar, la diabetes y el tabaco, y se tratan con cirugía. El glaucoma, en cambio, es un daño del nervio óptico que avanza sin síntomas al principio, por lo que es fundamental medir la presión del ojo en las revisiones a partir de los cuarenta años, sobre todo si hay antecedentes familiares.
Cómo proteger tus ojos
- Usa gafas de sol homologadas con filtro ultravioleta, sobre todo en verano, en la playa y en la nieve.
- No fumes: el tabaco multiplica el riesgo de degeneración macular y cataratas.
- Sigue una dieta rica en verduras de hoja verde, frutas de colores, pescado azul y frutos secos.
- Controla la tensión arterial, el azúcar y el colesterol.
- Hazte revisiones periódicas de la vista, sobre todo a partir de los cuarenta años o si eres diabético.
Cuándo acudir al oftalmólogo con urgencia
- Pérdida brusca de visión, total o parcial.
- Aparición repentina de destellos de luz o de muchas moscas volantes nuevas.
- Una sombra o cortina que tapa parte del campo visual.
- Ojo rojo con dolor intenso y visión borrosa.
- Líneas rectas que se ven onduladas o deformadas.
Una prueba sencilla en casa
La rejilla de Amsler es una cuadrícula con un punto central que permite detectar alteraciones de la visión central. Tapando un ojo y mirando el punto a unos treinta centímetros, con las gafas de cerca si las usas, se comprueba si alguna línea se ve ondulada, borrosa o si falta alguna zona. Las personas con riesgo de degeneración macular pueden hacerla periódicamente en casa y consultar si notan cambios.
Diabetes y ojos
La diabetes puede dañar los pequeños vasos de la retina sin dar síntomas hasta fases avanzadas. Por eso las personas diabéticas deben revisar el fondo de ojo de forma periódica, según les indique su médico, y mantener un buen control del azúcar, la tensión y el colesterol. Detectada a tiempo, la retinopatía diabética tiene tratamiento.
El sol de Murcia y los ojos
En una región con tantas horas de sol, los ojos reciben mucha radiación a lo largo de la vida. Las gafas de sol no son solo un complemento de verano: conviene usarlas siempre que haya sol intenso, también en los niños. Elígelas en establecimientos sanitarios, con filtro homologado y la categoría adecuada, porque unas gafas oscuras sin filtro pueden ser peores que no llevar ninguna, al dilatar la pupila sin proteger.
Plantas en colirios caseros: no
No apliques en los ojos infusiones de manzanilla, té u otras preparaciones caseras: no son estériles y pueden causar infecciones o reacciones alérgicas. Para la higiene de los ojos y los párpados existen soluciones y toallitas estériles específicas.
Preguntas frecuentes
¿Las zanahorias mejoran la vista?
Aportan vitamina A, necesaria para la visión, pero no corrigen la miopía ni otros defectos.
¿Debo tomar luteína si no tengo ningún problema?
Con una dieta rica en verduras de hoja verde no suele ser necesario. En personas con riesgo, el oftalmólogo valorará el complemento.
¿Cuánto tiempo hay que tomar los complementos oculares?
En la degeneración macular, de forma continuada según indique el especialista.
Te asesoramos
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