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Firmeza
La firmeza y la elasticidad de la piel dependen sobre todo de dos proteínas, el colágeno y la elastina, que forman una red de sostén en la dermis. Con los años, la piel fabrica menos colágeno y la red se debilita: aparecen la flacidez, la pérdida de definición del óvalo facial y las arrugas más marcadas. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás nutricosméticos para la firmeza de la piel de la cara y el cuerpo, con colágeno, ácido hialurónico, vitamina C y otros nutrientes, y te explicamos cómo elegirlos, cómo tomarlos y qué más puedes hacer para que tu piel se mantenga firme.
Por qué se pierde firmeza
- La edad: desde los 25 o 30 años, la producción de colágeno disminuye cada año.
- La menopausia: la bajada de estrógenos acelera de forma notable la pérdida de colágeno en los primeros años.
- El sol: la radiación ultravioleta degrada el colágeno y la elastina.
- El tabaco: reduce el riego de la piel y daña sus fibras.
- Las pérdidas de peso importantes: la piel que se ha estirado no siempre recupera su tensión.
- El embarazo: la piel del abdomen y el pecho sufre un estiramiento intenso.
El colágeno
Los complementos de colágeno suelen contener colágeno hidrolizado, es decir, fraccionado en pequeños péptidos que se absorben mejor. Puede proceder del pescado, en el llamado colágeno marino, o de origen bovino o porcino. Se presenta en polvo para disolver, en viales bebibles o en comprimidos, y las cantidades diarias habituales van de unos pocos gramos a diez gramos, según el producto. Lo ideal es que se combine con vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
Otros ingredientes
- Ácido hialurónico: retiene agua en la piel y contribuye a su hidratación y volumen.
- Elastina: la proteína que permite a la piel recuperar su forma.
- Silicio: presente en muchas fórmulas para la piel, el cabello y las uñas.
- Zinc y cobre: el cobre contribuye al mantenimiento de los tejidos conectivos.
- Antioxidantes: protegen las fibras de colágeno frente al daño oxidativo.
Cómo tomarlo
- Tómalo a diario, a la hora que mejor te venga; lo importante es la constancia.
- Los formatos en polvo se pueden disolver en agua, zumo, yogur o batidos.
- Mantén el tratamiento al menos tres meses para valorar resultados.
- Combínalo con una crema reafirmante y protección solar diaria.
- Si eres alérgico al pescado, evita el colágeno marino y elige otro origen.
Firmeza en el cuerpo
En los brazos, el abdomen, los glúteos y los muslos, la firmeza depende tanto de la piel como del músculo que hay debajo. Los ejercicios de fuerza, como las sentadillas, las flexiones o el trabajo con gomas o pesas, mejoran el tono muscular y dan un aspecto más firme. Las cremas reafirmantes, aplicadas con un masaje ascendente a diario, completan el cuidado, y los nutricosméticos aportan los nutrientes que la piel necesita para fabricar colágeno.
Después de perder peso
Cuando se pierde mucho peso, la piel puede quedar flácida, sobre todo si la pérdida ha sido rápida. Perder peso de forma gradual, mantener una ingesta de proteína suficiente durante la dieta y hacer ejercicio de fuerza ayudan a minimizarlo. Hidratar la piel a diario y protegerla del sol también contribuyen a que recupere parte de su tensión.
Embarazo y posparto
Durante el embarazo, hidratar a diario la piel del abdomen, las caderas y el pecho con productos específicos ayuda a mantener su elasticidad. Los complementos nutricosméticos deben esperar al final del embarazo y la lactancia, salvo indicación profesional. Tras el parto, la recuperación del suelo pélvico y de la pared abdominal debe ser la prioridad antes de empezar ejercicios intensos.
Cuidados para el óvalo facial
En la cara, la pérdida de firmeza se nota primero en el contorno de la mandíbula, el cuello y los párpados. Además del nutricosmético, ayudan una crema reafirmante con activos como los péptidos o el retinol, aplicada con movimientos ascendentes; un contorno de ojos específico; y no olvidar el cuello y el escote en la rutina diaria, incluida la protección solar. Dormir boca arriba evita que la almohada marque la piel durante horas.
Proteína en la dieta
Para fabricar colágeno, la piel necesita aminoácidos que obtiene de las proteínas de la dieta. Incluye en cada comida una fuente de proteína, como el pescado, el huevo, la carne, los lácteos o las legumbres. Los caldos de huesos y la gelatina aportan también aminoácidos propios del colágeno. Las dietas muy bajas en proteína se notan pronto en la piel, el pelo y las uñas.
Preguntas frecuentes
¿El colágeno sirve también para las articulaciones?
Existen fórmulas específicas para las articulaciones, con otros tipos de colágeno y nutrientes; pregúntanos.
¿Hay colágeno apto para veganos?
El colágeno es de origen animal; existen fórmulas veganas con nutrientes que ayudan a fabricarlo.
¿Cuándo se notan los resultados?
Normalmente a partir de las ocho o doce semanas de uso continuado.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Si buscas también cuidar tus articulaciones, visita la sección de huesos y articulaciones.