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Dolores menstruales
El dolor de regla afecta a muchas mujeres, sobre todo en la adolescencia y en los primeros años de la vida fértil. En la mayoría de los casos se puede aliviar bien con calor, ejercicio y el analgésico adecuado tomado a tiempo, pero cuando el dolor impide hacer vida normal o va a más con los años, hay que consultar porque puede haber una causa que tratar. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás parches de calor, dispositivos de electroestimulación, complementos e infusiones para los dolores menstruales, y te explicamos cómo combinarlos y cuándo acudir al ginecólogo.
Por qué duele la regla
Durante la menstruación, el útero produce unas sustancias llamadas prostaglandinas que lo hacen contraerse para expulsar su capa interna. Cuando se producen en exceso, las contracciones son más intensas y dolorosas, y pueden causar también náuseas, diarrea, dolor de cabeza o dolor en la zona lumbar y los muslos. Es lo que se llama dismenorrea primaria, la más frecuente, que no se debe a ninguna enfermedad.
Productos para aliviar el dolor
- Analgésicos y antiinflamatorios: reducen la producción de prostaglandinas; son más eficaces si se toman al inicio del dolor.
- Parches de calor: adhesivos y discretos, mantienen un calor suave durante horas, incluso debajo de la ropa.
- Bolsas de agua caliente y de semillas: un clásico para relajar la musculatura abdominal en casa.
- Dispositivos de electroestimulación: pequeños aparatos que se colocan sobre la zona y alivian el dolor sin medicamentos.
- Complementos e infusiones: con magnesio, jengibre u otras plantas tradicionalmente usadas en las molestias menstruales.
Cómo tomar el analgésico
- Empieza a tomarlo en cuanto notes las primeras molestias, o incluso el día antes si tus reglas son regulares y siempre duelen.
- Respeta la dosis y el intervalo entre tomas indicados.
- Los antiinflamatorios se toleran mejor con algo de comida.
- No los tomes si tienes úlcera, problemas de riñón o asma que empeora con estos medicamentos.
- Si no te alivian en dos o tres ciclos, consulta.
Remedios que ayudan
El calor local relaja el útero y alivia los calambres. El ejercicio suave, como caminar, nadar o hacer estiramientos, libera sustancias que reducen el dolor y mejora la circulación en la pelvis. Algunas posturas, como tumbarse de lado con las rodillas flexionadas o boca arriba con un cojín bajo las rodillas, también alivian. Un masaje circular suave en el bajo vientre y descansar lo suficiente esos días completan el cuidado.
Alimentación durante la regla
Durante la menstruación, algunas mujeres notan más hinchazón y molestias digestivas. Beber suficiente agua, tomar alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento, que aumenta la sensación de presión en la pelvis, y reducir la sal, los ultraprocesados y el exceso de café ayuda a pasar mejor esos días. Las legumbres, las verduras de hoja verde, los frutos secos y el pescado aportan hierro y magnesio, dos nutrientes especialmente importantes cuando las reglas son abundantes.
Electroestimulación para el dolor
Los dispositivos de electroestimulación transcutánea para el dolor menstrual envían pequeños impulsos eléctricos a través de unos electrodos adhesivos colocados en el abdomen o la zona lumbar. Estos impulsos interfieren con la transmisión del dolor y producen una sensación de hormigueo. Son discretos, se pueden llevar bajo la ropa y permiten regular la intensidad. No deben usarse durante el embarazo ni en personas con marcapasos u otros dispositivos implantados.
El síndrome premenstrual
En los días previos a la regla, muchas mujeres notan hinchazón, mamas sensibles, dolor de cabeza, cansancio, irritabilidad o cambios de humor. Ayudan el ejercicio regular, reducir la sal, el café y el alcohol esos días, dormir bien y llevar un registro de los síntomas para anticiparse. Si los síntomas emocionales son muy intensos y afectan a tu vida, coméntalo con tu médico.
Cuándo consultar
Consulta con tu médico o ginecólogo si el dolor no mejora con los analgésicos habituales, si te obliga a faltar a clase o al trabajo, si ha ido aumentando con los años, si aparece fuera de la regla o durante las relaciones sexuales, si las reglas son muy abundantes o si tienes fiebre o un flujo anormal. Estos síntomas pueden deberse a la endometriosis, a miomas u otras causas que tienen tratamiento, a menudo diagnosticadas con retraso porque el dolor se considera normal.
En la adolescencia
En las chicas jóvenes, el dolor de regla es muy frecuente y puede hacer que falten a clase o dejen de hacer deporte. Es importante que sepan que existen tratamientos eficaces y seguros, que aprendan a tomarlos correctamente y que consulten si el dolor no se controla. Hablar con naturalidad de la menstruación en casa ayuda a que pidan ayuda cuando la necesitan.
Preguntas frecuentes
¿Es malo tomar analgésicos todos los meses?
Usados correctamente durante los días de dolor, son seguros; si los necesitas muchos días, consulta.
¿El ejercicio empeora el dolor?
Al contrario: la actividad suave suele aliviarlo.
¿Los anticonceptivos ayudan con el dolor?
En algunos casos el médico puede indicarlos para reducir el dolor y el sangrado.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para vivir la regla con más comodidad, visita la sección de copas menstruales.