Inicio / Tienda / Medicina natural / Migraña
Migraña
La migraña no es un simple dolor de cabeza: es un dolor intenso, a menudo de un solo lado y pulsátil, que se acompaña de náuseas, molestias con la luz y los ruidos, y que puede obligar a interrumpir la actividad durante horas o días. Es muy frecuente, sobre todo en mujeres. Además del tratamiento médico, conocer los desencadenantes y algunos remedios naturales puede ayudar a reducir la frecuencia de las crisis. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te acompañamos.
Cómo reconocer una migraña
- Dolor de intensidad moderada o fuerte, a menudo en un lado de la cabeza.
- Dolor pulsátil, que empeora con el esfuerzo físico.
- Náuseas o vómitos.
- Molestia con la luz, los ruidos y, a veces, los olores.
- Duración de varias horas hasta dos o tres días.
- En algunas personas, aura previa: destellos, líneas en zigzag o zonas de visión borrosa durante unos minutos.
Desencadenantes frecuentes
- El estrés y, curiosamente, la relajación tras una época de estrés.
- Dormir poco o demasiado, o cambiar de horario.
- Saltarse comidas o pasar muchas horas sin comer.
- El alcohol, especialmente el vino tinto.
- Los cambios hormonales, como la menstruación.
- Las luces intensas, los olores fuertes y los cambios de tiempo.
Remedios de origen natural
- Matricaria: planta utilizada tradicionalmente para prevenir las migrañas, tomada de forma continuada. No se recomienda en el embarazo ni en personas que toman anticoagulantes.
- Jengibre: puede ayudar con las náuseas que acompañan a la crisis.
- Aceite de menta: aplicado diluido en las sienes, alivia algunos dolores de cabeza, sobre todo los de tipo tensional.
- Magnesio, vitamina B2 y coenzima Q10: nutrientes estudiados en la prevención de la migraña.
Durante la crisis
- Toma el tratamiento que te haya indicado tu médico al inicio del dolor: cuanto antes, más eficaz.
- Retírate a una habitación oscura, tranquila y fresca.
- Aplica frío sobre la frente o la nuca.
- Bebe agua a pequeños sorbos si tienes náuseas.
- Intenta dormir: el sueño suele aliviar la crisis.
Cuidado con el abuso de analgésicos
Tomar analgésicos para el dolor de cabeza más de diez o quince días al mes puede provocar un dolor de cabeza diario por abuso de medicación, que empeora el problema. Si necesitas analgésicos con tanta frecuencia, consulta con tu médico: existen tratamientos preventivos eficaces para la migraña.
El diario de migrañas
Anotar cada crisis en un diario o en una aplicación del móvil, con la fecha, la hora de inicio, la intensidad, lo que comiste, cómo dormiste, la fase del ciclo menstrual y la medicación tomada, permite descubrir con el tiempo los desencadenantes propios y valorar si un tratamiento funciona. Lleva este registro a tu médico: le será de gran ayuda para ajustar el tratamiento.
Señales de alarma
Acude a urgencias si el dolor de cabeza es brusco y el más intenso que has tenido nunca, si se acompaña de fiebre y rigidez de nuca, de pérdida de fuerza, dificultad para hablar, confusión o alteraciones de la visión que no desaparecen, si aparece tras un golpe en la cabeza, o si es un dolor nuevo a partir de los cincuenta años. También si cambia claramente el tipo de dolor que sueles tener.
Migraña y menstruación
Muchas mujeres tienen crisis de migraña en los días previos o durante la regla, por la bajada de estrógenos. Conocer este patrón permite anticiparse. Coméntalo con tu médico, que puede proponer una pauta preventiva en esos días. Si tomas anticonceptivos y tienes migraña con aura, infórmale, porque algunos no son adecuados.
Pantallas, luz y migraña
Muchas personas con migraña son sensibles a la luz intensa, los parpadeos y las pantallas con brillo alto. Ajustar el brillo y el contraste del ordenador y del móvil, hacer pausas visuales frecuentes, usar gafas de sol en exteriores y evitar las luces fluorescentes parpadeantes puede reducir algunas crisis. Revisa también tu graduación: forzar la vista favorece el dolor de cabeza.
Migraña y calor
La deshidratación y las altas temperaturas son desencadenantes habituales en verano. Bebe agua de forma regular aunque no tengas sed, protégete del sol con gorra y gafas, y evita las horas de más calor. Saltarse comidas en verano por falta de apetito también puede provocar crisis.
Hábitos regulares
El cerebro de las personas con migraña es especialmente sensible a los cambios. Mantener horarios regulares de sueño y comidas, beber agua a lo largo del día, hacer ejercicio de forma regular y aprender técnicas de relajación son las medidas preventivas más eficaces y sin efectos secundarios.
Preguntas frecuentes
¿La migraña se cura?
No tiene una cura definitiva, pero con tratamiento y hábitos adecuados las crisis pueden ser mucho menos frecuentes e intensas.
¿Los niños pueden tener migraña?
Sí, a veces con dolor de tripa y vómitos. Consulta con el pediatra.
¿El café ayuda o empeora?
En algunas personas alivia al inicio, pero su consumo excesivo o su retirada brusca pueden desencadenar dolor.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para nutrientes y complementos, consulta la sección de migrañas de nutrición.