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Digestión
La sensación de pesadez después de comer, la plenitud que no se va, los eructos o un ligero malestar en la boca del estómago son molestias digestivas muy comunes, sobre todo después de comidas copiosas. Las plantas digestivas han sido uno de los remedios caseros más utilizados de nuestra tradición, y muchas de ellas siguen siendo útiles hoy. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te ayudamos a elegir la más adecuada para tu molestia y a reconocer cuándo hay que consultar.
Plantas para las digestiones pesadas
- Alcachofa: favorece la producción de bilis y la digestión de las grasas.
- Boldo: tradicionalmente usado para las digestiones lentas. No debe tomarse de forma prolongada ni si hay piedras en la vesícula.
- Manzanilla: calmante digestiva suave y antiespasmódica.
- Melisa: útil cuando los nervios afectan al estómago.
- Diente de león: estimula la digestión y tiene un efecto diurético suave.
- Jengibre: alivia las náuseas y favorece el vaciado del estómago.
El hígado y las grasas
El cardo mariano, rico en silimarina, se utiliza tradicionalmente para proteger el hígado, y la alcachofa ayuda a digerir las grasas. Sin embargo, el hígado no necesita «depurarse» con productos especiales: lo que más lo cuida es limitar el alcohol, mantener un peso saludable y evitar los excesos de azúcares y grasas. Si te han diagnosticado hígado graso, la pérdida de peso y el ejercicio son el tratamiento principal.
Náuseas
El jengibre es una de las plantas mejor estudiadas para las náuseas, por ejemplo en los viajes o al inicio del embarazo, siempre con consejo profesional en este caso. Tomar pequeños sorbos de líquidos frescos, comer poco y a menudo, y evitar los olores fuertes también ayuda. Si las náuseas son persistentes o se acompañan de vómitos que no ceden, consulta.
Hábitos para digerir mejor
- Come despacio, masticando bien, en un ambiente tranquilo.
- Haz comidas más pequeñas y repartidas a lo largo del día.
- Reduce los fritos, las salsas y los platos muy grasos.
- Modera el alcohol, el café y las bebidas con gas.
- Cena al menos dos horas antes de acostarte.
- Da un paseo corto después de comer, en lugar de tumbarte.
- No fumes: el tabaco empeora la digestión y el ardor.
Cuándo consultar con el médico
Consulta si las molestias digestivas son frecuentes o persistentes, si aparecen por primera vez a partir de los cincuenta años, si hay pérdida de peso sin motivo, dificultad para tragar, vómitos repetidos, heces negras o con sangre, anemia o dolor intenso. También si tomas antiinflamatorios con frecuencia y notas molestias de estómago.
Las comidas de celebración
Las comidas familiares de los domingos, las fiestas y las celebraciones suelen alargarse, con varios platos, postres y sobremesa. Para evitar la pesadez posterior, sirve raciones moderadas, empieza con una ensalada o verduras, bebe agua entre los platos, no repitas de todo y da un paseo al terminar. Una infusión digestiva templada ayuda a cerrar la comida con más ligereza.
El estrés y el estómago
El sistema digestivo es muy sensible a las emociones. En épocas de estrés o ansiedad, es frecuente notar nudo en el estómago, ardor, digestiones lentas o cambios en el ritmo intestinal. Las plantas calmantes como la melisa o la manzanilla actúan a la vez sobre los nervios y el estómago. Comer con tranquilidad, sin pantallas y sin prisas, también marca la diferencia.
Digestión y personas mayores
Con los años, el estómago y el intestino funcionan más despacio y se producen menos jugos digestivos. Comer en cantidades más pequeñas, masticar bien, cuidar la dentadura o la prótesis y mantenerse activo ayuda a digerir mejor. Revisa con tu médico si alguno de tus medicamentos puede estar causando molestias digestivas.
Digestión y calor
En los días más calurosos del verano, muchas personas notan las digestiones más lentas y pesadas. Apetecen y sientan mejor las comidas ligeras: gazpachos, ensaladas, verduras a la plancha, pescado, legumbres en ensalada y fruta fresca. Evita los platos muy grasos en las horas de más calor, bebe agua de forma regular y no hagas ejercicio intenso justo después de comer.
Plantas y medicamentos
Algunas plantas digestivas pueden interaccionar con medicamentos: el regaliz eleva la tensión y altera el potasio, y otras pueden modificar la absorción de ciertos fármacos. Si tomas medicación habitual, consulta antes de empezar un tratamiento continuado con plantas.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar infusiones digestivas todos los días?
La manzanilla o la melisa, en general, sí. Otras plantas, como el boldo, conviene tomarlas solo de forma puntual.
¿Son útiles los digestivos tras una comida copiosa?
Una infusión puede aliviar, pero lo más eficaz es evitar el exceso.
¿El bicarbonato es bueno para la digestión?
Puede aliviar el ardor puntual, pero no conviene abusar de él, sobre todo si tienes la tensión alta.
Te asesoramos
Ven a vernos a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para el ardor y el reflujo, consulta la sección de ayudas digestivas.