Inicio / Tienda / Nutrición / Complementos dietéticos / Menopausia
Menopausia
La menopausia es una etapa natural de la vida de la mujer, que suele llegar alrededor de los cincuenta años, cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y desaparece la menstruación. Los años previos y posteriores pueden traer sofocos, sudores nocturnos, insomnio, cambios de ánimo o sequedad vaginal, con una intensidad muy distinta en cada mujer. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te acompañamos con complementos, productos de cuidado íntimo y consejos para vivir esta etapa con bienestar.
Síntomas frecuentes
- Sofocos: oleadas de calor en la cara, el cuello y el pecho, a veces con enrojecimiento y sudor.
- Sudores nocturnos que interrumpen el sueño.
- Insomnio, cansancio y dificultad para concentrarse.
- Irritabilidad, ansiedad o bajo estado de ánimo.
- Sequedad vaginal y molestias en las relaciones sexuales.
- Escapes de orina e infecciones urinarias más frecuentes.
- Piel más seca, dolores articulares y cambios en la distribución de la grasa corporal.
Complementos para la menopausia
- Isoflavonas de soja o de trébol rojo: sustancias vegetales con una estructura parecida a los estrógenos, utilizadas para los sofocos. Su efecto es moderado y se nota tras varias semanas. Consulta antes si has tenido cáncer de mama.
- Cimicífuga: planta utilizada para los sofocos; en casos aislados se ha relacionado con problemas de hígado.
- Salvia: tradicionalmente usada para reducir la sudoración.
- Calcio y vitamina D: para cuidar los huesos, que pierden masa más deprisa tras la menopausia.
- Magnesio y vitaminas del grupo B: contribuyen a reducir el cansancio y al funcionamiento del sistema nervioso.
Hábitos que alivian los sofocos
- Viste por capas, con tejidos naturales, para poder quitarte ropa con facilidad.
- Mantén el dormitorio fresco y ten a mano un abanico o un ventilador.
- Identifica tus desencadenantes: el alcohol, el café, el picante o las bebidas calientes suelen empeorarlos.
- Practica ejercicio de forma regular y técnicas de respiración lenta cuando empiece el sofoco.
- Deja de fumar: el tabaco aumenta los sofocos.
- Mantén un peso saludable.
La sequedad vaginal tiene solución
La falta de estrógenos adelgaza y reseca la mucosa vaginal, lo que produce picor, escozor y dolor en las relaciones. Los hidratantes vaginales, usados de forma regular varias veces por semana, y los lubricantes durante las relaciones alivian mucho estas molestias. Si no son suficientes, el ginecólogo puede valorar tratamientos locales. No es algo que haya que aguantar.
Cuándo consultar al médico
Si los síntomas son intensos y afectan a tu calidad de vida, el médico puede valorar la terapia hormonal u otros tratamientos según tu situación. Consulta también si tienes sangrado vaginal después de un año sin reglas, porque siempre debe estudiarse.
El corazón tras la menopausia
Los estrógenos protegen las arterias, y tras la menopausia el riesgo cardiovascular de la mujer aumenta hasta igualarse con el del hombre. Es el momento de revisar la tensión arterial, el colesterol y el azúcar, mantener una alimentación mediterránea, moverse a diario y no fumar. Los síntomas de un infarto en las mujeres pueden ser menos típicos, como cansancio intenso, náuseas o dolor en la espalda o la mandíbula.
El suelo pélvico
La bajada de estrógenos, los partos y la edad debilitan la musculatura del suelo pélvico, y pueden aparecer escapes de orina al toser, reír o hacer ejercicio. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, que puede enseñar un fisioterapeuta especializado, mejoran mucho estos síntomas. Existen también absorbentes discretos pensados para pequeñas pérdidas.
Piel y cabello en la menopausia
La piel se vuelve más fina, seca y menos firme, y el cabello puede perder densidad. Las cremas con activos reafirmantes y nutritivos, la protección solar diaria y una buena hidratación ayudan a cuidar la piel en esta etapa. Si notas una caída de cabello importante, consulta.
La perimenopausia
Los años previos a la última regla, la perimenopausia, son a menudo los de síntomas más intensos e irregulares: ciclos más cortos o más largos, reglas abundantes, sofocos que van y vienen, insomnio o cambios de humor. Aunque la fertilidad disminuye, todavía es posible quedarse embarazada, por lo que conviene mantener un método anticonceptivo hasta que el médico lo indique.
El ánimo y el descanso
Los cambios hormonales, los sudores nocturnos y, a menudo, una etapa vital con muchas responsabilidades pueden afectar al sueño y al estado de ánimo. Cuidar la rutina del sueño, hacer ejercicio, mantener las relaciones sociales y hablar de lo que sientes ayuda. Si la tristeza o la ansiedad son intensas, consulta.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto duran los sofocos?
Varía mucho: en algunas mujeres unos meses y en otras varios años.
¿Las isoflavonas engordan?
No. El aumento de peso en la menopausia se relaciona con los cambios hormonales, la edad y el estilo de vida.
¿Puedo tomar isoflavonas con mi medicación?
Consulta antes, sobre todo si tomas medicamentos para el tiroides o anticoagulantes.
Te acompañamos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para cuidar tus huesos, consulta la sección de huesos y articulaciones.