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Dolor articular/muscular
Las rodillas que se quejan al subir escaleras, las manos rígidas por la mañana, las agujetas después del deporte o una contractura en el cuello son molestias muy frecuentes. Para el dolor leve y moderado existen plantas medicinales y productos de uso tópico que pueden aliviar, junto con complementos pensados para el cuidado de las articulaciones. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te ayudamos a elegir la opción más adecuada para tu caso y a usarla con seguridad.
Plantas para el dolor y la inflamación
- Harpagofito o garra del diablo: tradicionalmente utilizado para los dolores articulares leves y el reuma.
- Corteza de sauce: contiene salicina, de efecto analgésico suave. No deben tomarla las personas alérgicas a la aspirina ni las que toman anticoagulantes.
- Cúrcuma: con propiedades antiinflamatorias; se absorbe mejor combinada con pimienta negra o en formulaciones especiales. Precaución en problemas de vesícula y con anticoagulantes.
- Boswellia y jengibre: utilizados también en molestias articulares.
Productos de uso externo
- Árnica: en gel o crema, para golpes, hematomas y dolores musculares. Nunca sobre heridas abiertas.
- Geles con mentol o alcanfor: efecto frío que alivia contracturas y sobrecargas.
- Capsaicina: procedente de la guindilla, produce un calor que reduce la percepción del dolor.
- Aceites de masaje con romero o lavanda: agradables para relajar la musculatura.
Lávate las manos después de aplicarlos y evita el contacto con los ojos y las mucosas.
Complementos para las articulaciones
El colágeno, la glucosamina, el condroitín sulfato, el ácido hialurónico o el MSM forman parte de complementos dirigidos al cuidado del cartílago, a menudo con vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno. Su efecto es gradual y se valora tras dos o tres meses de uso continuado. Las personas alérgicas al marisco deben revisar el origen de la glucosamina.
¿Frío o calor?
- Frío: en las primeras cuarenta y ocho horas tras un golpe, un esguince o una lesión con hinchazón. Aplica una bolsa de frío envuelta en un paño durante quince minutos, varias veces al día.
- Calor: en las contracturas, la rigidez y los dolores crónicos, para relajar el músculo. Nunca sobre una zona inflamada o caliente.
El movimiento, el mejor aliado
En la artrosis, el reposo prolongado empeora la rigidez y debilita los músculos que protegen la articulación. Caminar, nadar, la bicicleta estática o los ejercicios de fortalecimiento suaves, adaptados a cada persona, mejoran el dolor y la movilidad. Mantener un peso saludable reduce la carga sobre rodillas y caderas.
Agujetas y sobrecargas deportivas
Las agujetas aparecen uno o dos días después de un ejercicio intenso o al que no estamos acostumbrados, y desaparecen solas en pocos días. Un calentamiento previo, aumentar la intensidad de forma progresiva, estirar suavemente al terminar y una buena hidratación ayudan a prevenirlas. Un baño templado, un masaje suave con un gel o aceite y actividad física ligera aceleran la recuperación.
Cuándo consultar con el médico
- Si la articulación está hinchada, roja y caliente, o se acompaña de fiebre.
- Si el dolor aparece tras una caída o un golpe fuerte y no puedes apoyar o mover la zona.
- Si el dolor despierta por la noche o no mejora con el reposo.
- Si hay rigidez matinal que dura más de media hora en varias articulaciones.
- Si el dolor dura más de dos semanas a pesar de los cuidados.
Alimentación y articulaciones
Una dieta de tipo mediterráneo, rica en verduras, frutas, legumbres, pescado azul, frutos secos y aceite de oliva virgen extra, aporta antioxidantes y grasas saludables que favorecen el buen estado de las articulaciones. Por el contrario, el exceso de azúcares, ultraprocesados y alcohol favorece la inflamación y el aumento de peso.
Contracturas por tensión y postura
Las contracturas del cuello y los hombros son muy habituales en personas que pasan muchas horas frente al ordenador o con el móvil, y empeoran con el estrés. Coloca la pantalla a la altura de los ojos, apoya bien la espalda, levántate cada hora para estirar y relaja los hombros conscientemente varias veces al día. El calor local y un masaje suave con un gel o aceite ayudan a soltar la musculatura.
Las manos con artrosis
La artrosis de las manos produce dolor y rigidez en los dedos, sobre todo por la mañana. Sumergir las manos en agua templada y mover los dedos, apretar suavemente una pelota blanda y usar utensilios con mangos gruesos facilita las tareas diarias.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar harpagofito con mis medicamentos para la tensión?
Consulta antes: algunas plantas interaccionan con medicamentos para el corazón, la tensión o la coagulación.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el colágeno?
Suele valorarse a partir de los dos o tres meses de uso diario.
¿El árnica se puede tomar por vía oral?
No, la planta de árnica es tóxica por vía oral. Úsala solo sobre la piel.
Te asesoramos
Ven a vernos a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para el dolor de espalda, consulta también la sección de dolor de espalda.