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Solar
En una tierra con tantas horas de sol como Murcia, proteger la piel es una tarea de todo el año, y especialmente del verano. Además del protector solar de siempre, existen complementos alimenticios pensados para preparar la piel antes de la exposición y reforzar sus defensas desde dentro, lo que se conoce como fotoprotección oral. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás nutricosméticos solares y te explicamos qué ingredientes contienen, cuándo empezar a tomarlos, a quién pueden interesar más y por qué nunca sustituyen a la crema solar.
Qué es la fotoprotección oral
La radiación solar genera en la piel radicales libres que dañan sus células, su colágeno y su ADN. Los nutricosméticos solares aportan antioxidantes y otras sustancias que ayudan a la piel a defenderse de ese daño desde el interior. Su efecto se suma al del protector solar tópico, que actúa como un filtro en la superficie. Juntos forman una protección más completa, pero el complemento por sí solo no evita las quemaduras.
Ingredientes habituales
- Extracto de helecho: uno de los ingredientes más característicos de la fotoprotección oral.
- Betacaroteno: un pigmento de las zanahorias y otros vegetales que el cuerpo transforma en vitamina A.
- Licopeno y luteína: carotenoides del tomate y las verduras de hoja verde.
- Vitaminas C y E, selenio y zinc: contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Cobre: contribuye a la pigmentación normal de la piel.
Cuándo empezar
Para que los nutrientes se acumulen en la piel, conviene empezar a tomar el complemento unas cuatro semanas antes de las vacaciones o de los meses de más sol, y mantenerlo durante todo el periodo de exposición. Muchas personas lo toman de abril a septiembre, y quienes trabajan o hacen deporte al aire libre, durante más tiempo.
A quién puede interesar
- Personas de piel clara, que se queman con facilidad.
- Personas con tendencia a las manchas en la cara.
- Personas que pasan muchas horas al aire libre por trabajo o por deporte.
- Personas que tienen reacciones en la piel con el sol en los primeros días del verano; en estos casos conviene consultar con el dermatólogo.
Nunca sin protector solar
- Aplica el protector solar media hora antes de salir, en cantidad generosa.
- Renuévalo cada dos horas y después de cada baño o de sudar mucho.
- Evita el sol directo entre las 12 y las 17 horas, las horas de radiación más intensa.
- Usa sombrero, gafas de sol homologadas y ropa ligera que cubra la piel.
- Protege especialmente las zonas más expuestas: nariz, orejas, labios, escote, empeines y calva.
El índice ultravioleta
El índice ultravioleta mide la intensidad de la radiación que causa quemaduras. En la Región de Murcia alcanza en verano valores muy altos o extremos durante las horas centrales, y en primavera puede ser ya elevado aunque la temperatura no lo parezca. Las aplicaciones del tiempo lo indican cada día: a partir de un índice de tres se recomienda protegerse, y a partir de ocho, extremar las precauciones.
Alimentos para la piel en verano
La alimentación de verano ya ofrece muchos de los nutrientes de los complementos solares. El tomate, sobre todo cocinado o en gazpacho con su aceite de oliva, aporta licopeno; la zanahoria, el melón, el albaricoque y el mango aportan betacaroteno; los pimientos, los cítricos y las fresas aportan vitamina C; y las verduras de hoja verde, luteína. Beber agua a menudo y tomar frutas con mucha agua, como la sandía, ayuda a mantener la piel hidratada.
Manchas y sol
Las manchas oscuras de la cara, como el melasma, empeoran con cada exposición al sol, incluso con la luz que atraviesa las ventanas. Las personas con tendencia a las manchas, las embarazadas y las mujeres que toman anticonceptivos hormonales deben extremar la protección: protector solar con color de factor muy alto, renovado a lo largo del día, gorra o sombrero de ala ancha y, como complemento, la fotoprotección oral.
El mito del bronceado de base
Muchas personas creen que broncearse poco a poco protege del sol. El bronceado es la respuesta de la piel a un daño ya producido, y la protección que ofrece es muy baja, equivalente a un factor muy pequeño. No hay bronceado saludable: es preferible un tono más claro con la piel protegida que un moreno intenso a costa de dañarla.
Precauciones
El betacaroteno en dosis altas no se recomienda en personas fumadoras ni exfumadoras recientes. En cantidades elevadas puede dar a la piel un tono anaranjado, más visible en las palmas de las manos, que desaparece al dejar de tomarlo. Las embarazadas y las mujeres en periodo de lactancia deben consultar antes de tomar cualquier nutricosmético solar, y los niños no deben tomarlos sin indicación.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar el complemento solar si tomo otros con vitamina A?
Revísalo con nosotros para no superar las cantidades recomendadas.
¿Me pondré morena antes?
Algunos carotenoides dan un ligero tono dorado, pero su objetivo es proteger, no broncear.
¿Me sirve en invierno si voy a esquiar?
Sí: la nieve refleja mucha radiación y la altitud la intensifica.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Elige tu crema en la sección de protector solar corporal.