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Varices/piernas cansadas

La sensación de piernas pesadas, hinchadas y doloridas al final del día es muy frecuente, sobre todo en verano y en personas que pasan muchas horas de pie o sentadas. Suele deberse a una mala circulación de retorno de las venas, que con el tiempo puede dar lugar a arañas vasculares y varices. Las plantas venotónicas y los geles refrescantes, junto con unos buenos hábitos, alivian mucho estas molestias. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te ayudamos a elegir los más adecuados.

¿Por qué se cansan las piernas?

Las venas de las piernas tienen que llevar la sangre hacia el corazón en contra de la gravedad, ayudadas por unas válvulas y por la contracción de los músculos de la pantorrilla al caminar. Cuando las válvulas no cierran bien o pasamos mucho tiempo sin movernos, la sangre se estanca, las venas se dilatan y aparecen la pesadez, la hinchazón y, con los años, las varices.

Factores que favorecen la insuficiencia venosa

• La herencia familiar.
• Ser mujer, por la influencia de las hormonas.
• El embarazo.
• Trabajar muchas horas de pie o sentado.
• El calor, que dilata las venas.
• El sobrepeso y el sedentarismo.
• La edad.

Plantas que ayudan a la circulación

• Castaño de Indias: su principio activo, la escina, mejora el tono de las venas y reduce la hinchazón.
• Rusco: tradicionalmente utilizado para la pesadez de piernas.
• Hoja de vid roja: rica en flavonoides que protegen los capilares.
• Centella asiática: favorece la microcirculación.
• Hamamelis: de uso tópico, con efecto astringente y refrescante.

Se presentan en cápsulas, comprimidos o geles. Los geles con mentol o efecto frío aportan alivio inmediato al aplicarlos con masaje ascendente.

Hábitos que alivian

• Caminar a diario, al menos treinta minutos.
• Elevar las piernas por encima del corazón al descansar.
• Terminar la ducha con agua fresca en las piernas, de los tobillos hacia arriba.
• Evitar las fuentes de calor directo: saunas, baños muy calientes, depilación con cera caliente o tomar el sol en las horas centrales.
• No llevar ropa muy ajustada en la cintura ni tacones altos a diario.
• Si trabajas de pie, mover los tobillos y ponerte de puntillas cada poco tiempo.

Medias de compresión

Las medias de compresión ejercen una presión decreciente desde el tobillo hacia arriba que ayuda a la sangre a subir. Las de compresión ligera alivian la pesadez y son útiles en viajes largos; las de compresión más alta se usan por indicación médica. Póntelas por la mañana, antes de que las piernas se hinchen. Puedes ver opciones en nuestra sección de piernas cansadas.

Cuándo consultar con urgencia

Acude al médico de inmediato si una pierna se hincha de repente, duele, está caliente o enrojecida, sobre todo tras un viaje largo, una operación o un periodo de reposo, porque puede tratarse de una trombosis venosa. También requieren valoración las heridas que no cicatrizan en los tobillos, los cambios de color oscuro en la piel de la parte baja de la pierna o una variz que sangra.

El verano en Murcia y las piernas

Con las temperaturas de nuestros veranos, las venas se dilatan y la pesadez se multiplica. Camina por la orilla del mar, con el agua por las rodillas, que actúa como un masaje natural; evita tumbarte al sol en las horas centrales; bebe agua a menudo y refresca las piernas con duchas o geles fríos guardados en la nevera. Al final del día, túmbate unos minutos con las piernas elevadas.

Viajes largos

En los viajes en avión, coche o autobús de varias horas, la inmovilidad favorece la hinchazón y, en personas con riesgo, la formación de coágulos. Levántate y camina cada hora si es posible, mueve los tobillos con frecuencia, bebe agua, evita el alcohol y valora el uso de medias de compresión ligera.

Calambres nocturnos

Muchas personas con mala circulación sufren calambres en las pantorrillas por la noche. Estirar la pierna y llevar la punta del pie hacia ti alivia el calambre en el momento. Para prevenirlos, mantén una buena hidratación, haz estiramientos suaves antes de acostarte y no te acuestes justo después de estar muchas horas de pie sin descansar las piernas. Si son muy frecuentes, coméntalo con tu médico.

Arañas vasculares

Las pequeñas venitas rojas o violáceas que aparecen en los muslos y las piernas no suelen causar molestias, pero son una señal de fragilidad capilar. Las plantas con flavonoides y los hábitos que mejoran la circulación ayudan a prevenir que aparezcan más. Para eliminarlas, existen tratamientos médicos como la esclerosis o el láser.

Preguntas frecuentes

¿Las plantas hacen desaparecer las varices?

No. Alivian los síntomas y mejoran el tono venoso, pero las varices ya formadas necesitan tratamiento médico si se desea eliminarlas.

¿Puedo tomar castaño de Indias si tomo anticoagulantes?

Consulta antes con tu médico o con nosotros.

¿Sirven en el embarazo?

Muchas plantas no se recomiendan en el embarazo; los geles fríos y las medias suelen ser la mejor opción. Consulta antes.

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