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Gases
La sensación de barriga hinchada, los ruidos intestinales o la necesidad frecuente de expulsar gases son molestias muy comunes que pueden resultar incómodas y, a veces, dolorosas. La mayoría de las veces se deben a lo que comemos y a cómo lo comemos, y mejoran con algunos cambios de hábitos y ciertas plantas carminativas. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te ayudamos a encontrar el remedio adecuado y a identificar qué te está causando los gases.
¿De dónde vienen los gases?
- Aire tragado: al comer deprisa, hablar mientras se come, masticar chicle, fumar o tomar bebidas con gas.
- Fermentación: las bacterias del intestino fermentan algunos alimentos que no digerimos del todo, como las legumbres, las coles, la cebolla o ciertas frutas.
- Intolerancias: a la lactosa o a la fructosa, que producen gases y hinchazón tras ciertos alimentos.
- Edulcorantes: como el sorbitol o el xilitol de los chicles y caramelos sin azúcar.
- Estreñimiento: el tránsito lento favorece la fermentación y la hinchazón.
Plantas carminativas
- Hinojo y anís verde: tradicionalmente utilizados para expulsar gases y aliviar los espasmos.
- Comino y alcaravea: semillas con efecto carminativo, muy usadas también en la cocina.
- Menta: relaja la musculatura intestinal; en cápsulas gastrorresistentes se utiliza en el colon irritable. Puede empeorar el ardor de estómago.
- Manzanilla: calmante digestivo suave.
- Jengibre: favorece la digestión y alivia las náuseas.
Otros productos útiles
- Carbón activado: adsorbe gases en el intestino. Sepáralo al menos dos horas de otros medicamentos, porque reduce su absorción.
- Simeticona: ayuda a deshacer las burbujas de gas.
- Enzimas digestivas: como la lactasa para la intolerancia a la lactosa o las que ayudan a digerir las legumbres.
- Probióticos: algunos pueden mejorar la hinchazón en ciertas personas.
Hábitos que ayudan
- Come despacio y mastica bien cada bocado.
- Evita las bebidas con gas y el chicle.
- Deja las legumbres en remojo, cocínalas bien y añade comino o laurel; también puedes triturarlas o pasarlas por el pasapurés.
- Camina un rato después de las comidas.
- Haz comidas más pequeñas y frecuentes si te sientes muy hinchado.
- Lleva un diario de alimentos para identificar los que te sientan peor.
Cuándo consultar con el médico
- Si la hinchazón se acompaña de pérdida de peso sin motivo.
- Si hay sangre en las heces o heces negras.
- Si el dolor abdominal es intenso o te despierta por la noche.
- Si cambia tu ritmo intestinal de forma persistente, sobre todo a partir de los cincuenta años.
- Si hay vómitos, fiebre o la barriga está muy dura.
El colon irritable
El síndrome del intestino irritable es una causa muy frecuente de gases, hinchazón y dolor abdominal que mejora al ir al baño, con épocas de diarrea, de estreñimiento o ambas. Suele empeorar con el estrés y con ciertos alimentos. Una dieta adaptada, que el médico o el dietista pueden ayudar a personalizar, la actividad física regular y algunos remedios, como el aceite de menta en cápsulas, mejoran los síntomas.
Gases en el embarazo
Las hormonas del embarazo hacen que el intestino funcione más despacio, y es muy frecuente notar más gases e hinchazón. Comer despacio, en pequeñas cantidades, caminar a diario y beber agua ayudan. Consulta antes de tomar cualquier planta o producto, porque no todos son adecuados en el embarazo.
Una infusión digestiva casera
Una mezcla clásica para después de las comidas copiosas combina a partes iguales semillas de hinojo, anís verde y comino, ligeramente machacadas para liberar sus aceites, con unas hojas de menta o una flor de manzanilla. Se vierte agua recién hervida sobre una cucharadita de la mezcla, se tapa y se deja reposar diez minutos. Tómala templada, a pequeños sorbos. En la farmacia también encontrarás estas plantas en bolsitas de calidad controlada, más prácticas para llevar.
Gases en las personas mayores
Con la edad, el intestino se vuelve más lento y es frecuente el estreñimiento, que favorece los gases y la hinchazón. Beber suficiente agua, aunque no se tenga sed, aumentar la fibra de forma gradual y mantenerse activo son las medidas más eficaces. Revisa también con tu médico o farmacéutico si algún medicamento puede estar contribuyendo.
La sensación de hinchazón al final del día
Muchas personas notan la barriga plana por la mañana y muy hinchada por la noche. Suele deberse a la acumulación de gases y a la postura sentada durante horas. Moverse a lo largo del día, cenar ligero y no tumbarse justo después de comer reduce esta sensación.
Preguntas frecuentes
¿Es normal expulsar gases?
Sí. Es normal hacerlo varias veces al día. Solo preocupa si se acompaña de dolor, cambios en el ritmo intestinal u otros síntomas.
¿Tengo que dejar de comer legumbres?
No. Introducirlas poco a poco y cocinarlas bien mejora mucho la tolerancia.
¿Las infusiones digestivas se pueden tomar a diario?
Sí, en general, aunque conviene consultar si se toman de forma continuada durante meses.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para otras molestias digestivas, consulta la sección de digestión.