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Piernas cansadas
Al final de una jornada de pie en el trabajo, de un viaje largo o de un día de calor, muchas personas notan las piernas pesadas, hinchadas y doloridas. Además de los hábitos, existen productos que alivian estas molestias de forma inmediata y otros que ayudan a prevenirlas día a día. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás medias y calcetines de compresión, geles y sprays de efecto frío y otros productos para las piernas cansadas, y te explicamos cómo elegir la compresión adecuada, cómo ponerse las medias y cómo sacar partido a cada producto.
Medias de compresión
Las medias de compresión ejercen una presión decreciente desde el tobillo hacia arriba, que ayuda a las venas a devolver la sangre hacia el corazón y reduce la hinchazón y la pesadez. Las de compresión ligera se usan como prevención en personas que pasan muchas horas de pie o sentadas, en los viajes y en el embarazo. Las de compresión más fuerte son terapéuticas y deben indicarse por un médico, según el tipo de problema venoso.
Tipos y tallas
- Calcetines hasta la rodilla: los más cómodos para el día a día, el deporte y los viajes.
- Medias hasta el muslo: cuando las molestias llegan por encima de la rodilla.
- Pantis: cubren las dos piernas y la cadera; hay modelos premamá con un panel elástico para el abdomen.
Para acertar con la talla, mide el contorno del tobillo y de la pantorrilla por la mañana, antes de que las piernas se hinchen. Una talla incorrecta aprieta donde no debe o no ejerce la presión necesaria.
Cómo ponerse las medias
- Póntelas por la mañana, al levantarte, con las piernas todavía deshinchadas.
- Da la vuelta a la media hasta el talón, introduce el pie y ajusta bien el talón.
- Ve desenrollando la media hacia arriba poco a poco, repartiendo el tejido sin tirones.
- Usa guantes de goma para agarrarla mejor y no dañarla con las uñas.
- Comprueba que no quedan arrugas ni dobleces, y nunca enrolles el borde superior.
- Quítatelas por la noche, salvo indicación médica.
Cuidado de las medias
Lávalas a mano o en un programa delicado con agua fría o tibia y un jabón suave, sin suavizante, y sécalas extendidas, lejos del sol y de los radiadores. Con el uso y los lavados, el tejido pierde elasticidad: conviene renovarlas cada pocos meses para que mantengan la compresión. Tener dos pares permite alternarlas.
Geles y sprays de efecto frío
Los geles para piernas cansadas suelen contener mentol, alcanfor o extractos vegetales que producen una sensación de frescor y ligereza inmediata. Aplícalos con un masaje suave desde los tobillos hacia los muslos, siempre en sentido ascendente. Guardarlos en la nevera potencia su efecto en los días de calor. Los sprays de frío son prácticos porque se pueden aplicar incluso sobre las medias finas, en el trabajo o de viaje.
Viajes largos
En los viajes largos en avión, autobús o coche, la inmovilidad y el espacio reducido favorecen la hinchazón y, en personas con factores de riesgo, la formación de coágulos. Usa calcetines de compresión, bebe agua, evita el alcohol, levántate a caminar cuando sea posible y mueve los pies y los tobillos con frecuencia. Si has tenido una trombosis, estás embarazada o te han operado recientemente, consulta antes de viajar.
Descanso nocturno
Por la noche, dormir con las piernas ligeramente elevadas ayuda a que el líquido acumulado durante el día regrese a la circulación. Puedes usar una cuña de espuma bajo el colchón o en los pies de la cama, o elevar unos centímetros las patas de la cama. Evita las mantas eléctricas y las bolsas de agua caliente en las piernas, porque el calor dilata las venas y aumenta la pesadez.
Compresión en el deporte
Muchos corredores, ciclistas y aficionados al senderismo usan calcetines o perneras de compresión durante el ejercicio o después, para notar las piernas más ligeras y recuperarse mejor. Elige un modelo deportivo de tu talla, transpirable y sin costuras que rocen, y póntelo con la piel seca.
Embarazo
Durante el embarazo, el aumento del volumen de sangre, los cambios hormonales y la presión del útero sobre las venas de la pelvis hacen que las piernas se carguen mucho, sobre todo en el tercer trimestre y en verano. Las medias de compresión ligera premamá, los geles fríos aptos para el embarazo y descansar con las piernas en alto son de gran ayuda. Si la hinchazón aparece de forma brusca o afecta también a la cara y las manos, consulta enseguida con tu matrona.
Quién debe consultar antes
Las medias de compresión no son adecuadas para todo el mundo. Las personas con problemas de circulación arterial en las piernas, con diabetes y pérdida de sensibilidad en los pies, con insuficiencia cardiaca o con heridas o problemas de piel en las piernas deben consultar con el médico antes de usarlas.
Preguntas frecuentes
¿Las medias de compresión dan calor en verano?
Hay tejidos finos y transpirables pensados para el verano; pregúntanos.
¿Puedo dormir con ellas?
Normalmente no hace falta; por la noche, mejor descansar con las piernas elevadas.
¿Las medias quitan las varices?
No las eliminan, pero alivian los síntomas y ayudan a frenar su progresión.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para cuidar las venas desde dentro, visita la sección de circulación.