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Prevención y alivio de resfriados
Un adulto se resfría de media dos o tres veces al año, y los niños bastantes más. No existe nada que evite todos los catarros, pero sí hábitos y nutrientes que ayudan a que el sistema inmunitario funcione bien, y productos que hacen más llevaderos los síntomas mientras el cuerpo vence al virus. En FARMACIA BARCELÓ Los Garres te ayudamos a elegir lo que de verdad necesitas, sin duplicar medicamentos ni tomar más de la cuenta.
Nutrientes para la temporada de catarros
- Vitamina C: en personas sometidas a esfuerzo físico intenso puede reducir el riesgo de catarros, y en la población general puede acortar ligeramente su duración.
- Zinc: algunos estudios sugieren que, tomado en las primeras veinticuatro horas de síntomas, puede acortar el resfriado. En exceso produce náuseas y mal sabor de boca.
- Vitamina D: su déficit se asocia a más infecciones respiratorias.
- Probióticos: algunos pueden reducir la frecuencia de los catarros en ciertas personas.
Aliviar los síntomas
- Congestión nasal: lavados con agua de mar o suero fisiológico. Los descongestionantes en spray no deben usarse más de tres a cinco días seguidos, porque provocan un efecto rebote.
- Fiebre y dolor: analgésicos y antitérmicos, como el paracetamol o el ibuprofeno, a la dosis adecuada.
- Dolor de garganta: pastillas para chupar, sprays y líquidos templados.
- Tos: jarabes adecuados al tipo de tos.
Cuidado con los antigripales combinados
Muchos productos para el catarro combinan en un solo sobre o comprimido un analgésico, un antihistamínico, un descongestionante y otros ingredientes. Pueden ser cómodos, pero conviene leer bien la composición: es fácil tomar paracetamol por duplicado sin darse cuenta, y los descongestionantes orales no son adecuados para personas con hipertensión, problemas de corazón, glaucoma o próstata aumentada. Algunos producen somnolencia. Pregúntanos antes de tomarlos.
Prevenir los contagios
- Lávate las manos con frecuencia, sobre todo antes de comer y al llegar a casa.
- No te toques los ojos, la nariz ni la boca con las manos sin lavar.
- Ventila tu casa y tu lugar de trabajo a diario.
- Duerme lo suficiente y mantén una alimentación con frutas y verduras.
- Evita el humo del tabaco.
- Si estás resfriado, tápate al toser y usa mascarilla con personas vulnerables.
Cuándo consultar con el médico
Consulta si la fiebre es alta o dura más de tres días, si tienes dificultad para respirar, dolor en el pecho, dolor de oído o de cara intenso, si los síntomas duran más de diez días o empeoran tras haber mejorado, y siempre que tengas una enfermedad crónica o estés embarazada y te encuentres peor.
La gripe no es un resfriado fuerte
La gripe empieza de forma brusca, con fiebre alta, dolores musculares intensos, escalofríos, dolor de cabeza y un cansancio que obliga a guardar cama. En personas mayores, embarazadas, niños pequeños o con enfermedades crónicas puede complicarse con neumonía. La vacuna anual, recomendada a estos grupos, es la mejor protección. Si perteneces a un grupo de riesgo y tienes síntomas de gripe, consulta pronto con tu médico.
Botiquín de invierno
- Termómetro.
- Un analgésico y antitérmico de uso habitual.
- Suero fisiológico o agua de mar para la nariz.
- Pastillas o spray para la garganta.
- Pañuelos desechables.
- Gel hidroalcohólico y mascarillas.
- Infusiones y miel.
Personas con tensión alta
Si tienes hipertensión, evita los antigripales y descongestionantes orales que contienen pseudoefedrina o fenilefrina, porque pueden elevar la tensión. Para la congestión, los lavados nasales son la opción más segura. Pregunta en la farmacia por las alternativas adecuadas para ti.
Volver al trabajo o al colegio
No hace falta esperar a que desaparezcan todos los mocos para retomar la actividad: si no hay fiebre y te encuentras bien, puedes volver a tu rutina. Los primeros dos o tres días son los de mayor contagio, así que en ese periodo extrema la higiene de manos, tápate al toser y, si trabajas con personas vulnerables, usa mascarilla. En los niños, la fiebre es el criterio principal para quedarse en casa.
Descongestionantes nasales: úsalos poco
Los sprays descongestionantes despejan la nariz en minutos, pero si se usan más de unos días producen el efecto contrario: la mucosa se acostumbra y la nariz se tapa más al dejarlos. Si llevas semanas usándolos, consúltanos para dejarlos poco a poco.
Embarazo y lactancia
Durante el embarazo y la lactancia no todos los productos para el resfriado son seguros. Prioriza las medidas sin medicamentos, como los lavados nasales, el reposo, los líquidos y la miel, y consulta antes de tomar cualquier medicamento o complemento.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar paracetamol e ibuprofeno a la vez?
No sin indicación. Sigue la pauta que te indique el médico o el farmacéutico.
¿Los antigripales curan el resfriado?
No. Alivian los síntomas, pero el catarro sigue su curso de unos siete a diez días.
¿Puedo darle a mi hijo un antigripal de adulto?
No. Los niños necesitan productos y dosis específicos para su edad y peso.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para remedios con plantas, consulta la sección de resfriados de medicina natural.