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Complementos alimenticios infantil
Los complementos alimenticios para niños pueden ayudar en situaciones concretas: un estreñimiento que no termina de mejorar, una alimentación sin lácteos, una época de exámenes, la recuperación tras una gastroenteritis o una dieta con poco pescado. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás complementos formulados para la edad infantil, y te ayudamos a valorar si tu hijo los necesita y cuál es el más adecuado.
Qué es un complemento alimenticio
Los complementos alimenticios son productos que aportan nutrientes u otras sustancias para completar la dieta. No son medicamentos: no curan ni previenen enfermedades, y su eficacia depende de que exista una necesidad real. En los niños, siempre deben estar formulados para su edad y utilizarse a la dosis indicada, preferiblemente con el consejo del pediatra o del farmacéutico.
Situaciones en las que pueden ayudar
- Estreñimiento: complementos de fibra soluble, junto con agua, fruta y actividad física.
- Dietas sin lácteos: por alergia, intolerancia o elección familiar, puede ser necesario un aporte de calcio y vitamina D.
- Poco pescado en la dieta: el omega-3 de tipo DHA contribuye al desarrollo normal del cerebro y la vista.
- Anemia por falta de hierro: siempre con diagnóstico y pauta del pediatra.
- Alimentación vegetariana o vegana: la vitamina B12 es imprescindible.
Sueros de rehidratación oral
Cuando un niño tiene vómitos o diarrea, el mayor riesgo es la deshidratación. Los sueros de rehidratación oral de farmacia contienen la proporción exacta de agua, sales y azúcar para reponer lo que se pierde. Ofrécelos en pequeñas cantidades y con frecuencia, por ejemplo una cucharada cada pocos minutos, aumentando poco a poco si los tolera. No sustituyas el suero por bebidas isotónicas para deportistas, refrescos o zumos, que no tienen la composición adecuada. Consulta si el niño no retiene líquidos, orina muy poco o está decaído.
Época de exámenes
Muchos productos prometen mejorar la memoria o la concentración de los estudiantes. Lo que de verdad influye en el rendimiento es dormir lo suficiente, desayunar bien, hacer pausas activas y repartir el estudio a lo largo del curso. Antes de dar un complemento a un niño o adolescente, consulta con nosotros: algunos contienen cafeína u otras sustancias estimulantes no adecuadas para su edad.
El omega-3 en la infancia
Los ácidos grasos omega-3, y en especial el DHA, forman parte de las membranas de las células del cerebro y de la retina. La mejor fuente es el pescado azul pequeño, como las sardinas, los boquerones o la caballa, que los niños pueden tomar dos o tres veces por semana. Si tu hijo no come pescado, un complemento de omega-3 infantil puede ser una opción, eligiendo productos purificados y con una dosis adecuada a su edad.
Calcio y huesos
Durante la infancia y la adolescencia se construye la mayor parte de la masa ósea que tendremos de adultos. Los lácteos son la principal fuente de calcio, pero también lo aportan las legumbres, los frutos secos molidos, las sardinas en lata con espina y algunas bebidas vegetales enriquecidas. El ejercicio con impacto, como correr o saltar, y la vitamina D completan la ecuación.
Formatos fáciles de tomar
Los complementos infantiles se presentan en jarabes, sobres para disolver en agua o leche, comprimidos masticables o gominolas. Elige el formato que mejor acepte tu hijo y que permita una dosificación exacta, y evita convertir las gominolas en un premio o un dulce, para que no pida más de la cuenta.
Adolescentes y suplementos deportivos
Muchos adolescentes que practican deporte se interesan por los batidos de proteínas, la creatina o los preentrenamientos que ven en redes sociales. En la gran mayoría de los casos no los necesitan: una alimentación completa cubre de sobra sus necesidades. Algunos de estos productos contienen estimulantes o sustancias no adecuadas para su edad. Si tu hijo hace mucho deporte, es mejor revisar su alimentación con un profesional.
Fibra para el estreñimiento
Los complementos de fibra soluble para niños se disuelven en agua, leche o zumo y ayudan a que las deposiciones sean más blandas. Es imprescindible que beba suficiente líquido a lo largo del día, porque la fibra sin agua puede empeorar el estreñimiento. Combínalos con frutas, verduras y el hábito diario de sentarse en el váter.
La calidad importa
Compra los complementos en establecimientos de confianza, comprueba que la etiqueta indica claramente la composición, la dosis y la edad recomendada, y desconfía de los productos que prometen resultados milagrosos. En la farmacia te ayudamos a elegir productos de calidad contrastada.
Preguntas frecuentes
¿Son seguros los complementos para niños?
Los formulados para su edad, a la dosis indicada y durante el tiempo recomendado, lo son. El riesgo aparece al combinar varios productos o al usar los de adultos.
¿Cuánto tiempo los debe tomar?
Depende de la necesidad. Muchos se usan durante unas semanas o meses y después se valora si continuar.
¿Puedo dárselos con otros medicamentos?
Consulta antes: algunos nutrientes interfieren en la absorción de ciertos medicamentos.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para las vitaminas y la jalea real, consulta la sección de vitaminas y jaleas infantiles.