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Bolsas de frío/calor
El frío y el calor son dos de los remedios más sencillos, baratos y eficaces para aliviar el dolor, siempre que se use cada uno en el momento adecuado. Aplicar calor sobre una torcedura recién hecha puede empeorar la inflamación, y poner frío sobre una contractura puede aumentar la rigidez. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás bolsas de gel reutilizables, bolsas de frío instantáneo, bolsas de semillas, bolsas de agua caliente y parches de calor, y te explicamos cuándo usar cada uno y cómo aplicarlos con seguridad.
¿Frío o calor?
- Frío: en las lesiones recientes, durante las primeras 48 a 72 horas: golpes, torceduras, esguinces, tirones y zonas hinchadas. Reduce la inflamación, el dolor y el sangrado bajo la piel.
- Frío: también alivia el dolor de cabeza, las picaduras, las quemaduras leves después del agua del grifo y las articulaciones inflamadas.
- Calor: en las contracturas, la rigidez muscular, el dolor de espalda que no se debe a un golpe reciente y los dolores menstruales. Relaja los músculos y mejora la circulación.
- Calor: nunca sobre una lesión reciente, una zona inflamada o infectada, ni si hay fiebre.
Tipos de bolsas y parches
- Bolsas de gel reutilizables: se enfrían en el congelador o se calientan en agua o en el microondas, según el modelo.
- Bolsas de frío instantáneo: se activan con un golpe, sin necesidad de congelador; ideales para la bolsa de deporte o el botiquín del coche. Son de un solo uso.
- Bolsas de semillas: se calientan en el microondas y se adaptan bien a la forma del cuello y los hombros.
- Bolsas de agua caliente: un clásico para el frío y los dolores, que conviene usar con funda.
- Parches de calor: adhesivos y discretos, mantienen un calor suave durante horas bajo la ropa.
Cómo aplicar el frío
- Envuelve la bolsa en un paño fino; nunca la apliques directamente sobre la piel.
- Mantenla entre 15 y 20 minutos.
- Retírala si la piel se pone muy blanca, se adormece o duele.
- Repite cada dos o tres horas durante los primeros días.
- Combínala con reposo y con la zona elevada.
Cómo aplicar el calor con seguridad
El calor debe ser agradable, nunca quemar. Llena las bolsas de agua con agua caliente pero no hirviendo, retira el aire antes de cerrarlas y usa siempre una funda. Calienta las bolsas de semillas o de gel siguiendo exactamente el tiempo indicado, porque se calientan de forma desigual y pueden tener zonas muy calientes. No te duermas con una fuente de calor sobre la piel y nunca te tumbes encima de ella. Revisa periódicamente las bolsas de goma: si tienen grietas, sustitúyelas.
Quién debe tener más cuidado
Las personas con diabetes y pérdida de sensibilidad, con problemas de circulación, las personas mayores y los niños pequeños notan menos la temperatura y pueden sufrir quemaduras o lesiones por frío sin darse cuenta. En ellos, hay que vigilar la piel con más frecuencia y acortar el tiempo de aplicación. Tampoco debe aplicarse frío ni calor sobre heridas abiertas o piel dañada.
En el deporte
Las bolsas de frío instantáneo son imprescindibles en la bolsa de deporte, para aplicarlas en cuanto se produce un golpe o una torcedura. Después de un entrenamiento intenso, el frío alivia las zonas sobrecargadas. El calor suave, en cambio, puede ayudar a preparar un músculo con tendencia a contracturarse antes de la actividad, siempre que no haya una lesión reciente.
Dolor de cuello y espalda
Las contracturas del cuello y la espalda, tan frecuentes por las malas posturas, el estrés o el trabajo con ordenador, suelen mejorar con calor suave aplicado durante unos veinte minutos, combinado con estiramientos y movimiento. Las bolsas de semillas con forma de collarín se adaptan bien a la zona del cuello y los hombros. Si el dolor de espalda aparece tras un esfuerzo brusco y hay inflamación, en los primeros días puede aliviar más el frío.
Niños y bebés
En los niños, el frío envuelto en un paño alivia los golpes y chichones tan habituales en los juegos. Existen bolsas de gel con formas y dibujos infantiles que hacen más fácil que se dejen poner el frío. No uses bolsas de agua caliente ni parches de calor en bebés y niños pequeños, porque su piel es muy delicada y no siempre pueden avisar de que algo quema.
Limpieza y conservación
Limpia las bolsas de gel con un paño húmedo y jabón suave, y guárdalas en una bolsa limpia dentro del congelador para tenerlas siempre listas. Las fundas de tela se pueden lavar según las indicaciones de la etiqueta. Desecha cualquier bolsa que pierda líquido.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar una bolsa de guisantes congelados?
Sí, como recurso de urgencia, siempre envuelta en un paño.
¿Cuándo paso del frío al calor en un esguince?
Normalmente cuando la inflamación ha bajado, pasados dos o tres días.
¿Los parches de calor sirven para la regla?
Sí, el calor suave en el bajo vientre alivia los dolores menstruales.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Para sujetar y proteger una lesión, visita la sección de lesiones.