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Nutricosmética
La piel, el cabello y las uñas reflejan en buena medida cómo nos alimentamos. La nutricosmética reúne los complementos alimenticios pensados para cuidar la belleza desde dentro, con vitaminas, minerales, colágeno, antioxidantes y otros nutrientes que intervienen en el mantenimiento de una piel, un pelo y unas uñas en buen estado. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás nutricosméticos para distintas necesidades y te explicamos qué nutrientes son los más importantes, cuánto tiempo hay que tomarlos para notar resultados y cómo combinarlos con la cosmética de siempre.
Qué encontrarás en esta sección
- Antioxidantes: para proteger la piel frente al envejecimiento.
- Firmeza: con colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
- Solar: para preparar la piel antes del verano.
- Capilar: para el cabello y las uñas.
Nutrientes para la piel, el pelo y las uñas
- Biotina: contribuye al mantenimiento del cabello y de la piel en condiciones normales.
- Zinc: contribuye al mantenimiento del cabello, las uñas y la piel en condiciones normales.
- Selenio: contribuye al mantenimiento del cabello y de las uñas en condiciones normales.
- Vitamina C: contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
- Cobre: contribuye a la pigmentación normal del cabello y de la piel.
- Vitamina A, riboflavina y niacina: contribuyen al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
Paciencia: los resultados llevan tiempo
La piel tarda alrededor de un mes en renovarse, el cabello crece aproximadamente un centímetro al mes y una uña de la mano tarda varios meses en crecer por completo. Por eso, los nutricosméticos necesitan tomarse de forma continuada durante al menos dos o tres meses para valorar su efecto. Muchas personas los toman por temporadas, por ejemplo en otoño, cuando aumenta la caída del pelo, o en primavera, antes del verano.
Por dentro y por fuera
La nutricosmética no sustituye a la cosmética, la complementa. Una buena rutina diaria con limpieza, hidratación y protección solar sigue siendo imprescindible. Los complementos aportan los nutrientes que la piel necesita para funcionar bien, mientras que los cosméticos actúan directamente sobre la superficie. Juntos, los resultados son más completos.
Los hábitos, la mejor base
- Protégete del sol todo el año: es el principal responsable del envejecimiento de la piel.
- No fumes: el tabaco reduce el oxígeno que llega a la piel y acelera la aparición de arrugas.
- Duerme lo suficiente: durante el sueño la piel se repara.
- Bebe agua y modera el alcohol, que deshidrata.
- Toma frutas y verduras de colores variados, pescado azul, frutos secos y aceite de oliva.
- Evita las dietas muy restrictivas, que se notan enseguida en el pelo y las uñas.
Cómo elegir
Piensa primero en qué quieres mejorar: la firmeza y las arrugas, la luminosidad, la preparación para el sol o la caída del cabello. Después, revisa la composición: cantidad de cada nutriente, porcentaje del valor de referencia y posibles alérgenos, como el pescado en algunos colágenos marinos. Si ya tomas otros complementos, comprueba que no dupliquen vitaminas o minerales.
Precauciones
La biotina en dosis altas puede alterar los resultados de algunos análisis de sangre, como los de tiroides. Si la tomas, díselo a tu médico antes de hacerte una analítica; a veces se recomienda suspenderla unos días antes. Las embarazadas y las mujeres en periodo de lactancia deben consultar antes de tomar cualquier nutricosmético, y las personas fumadoras deben evitar los que contengan dosis altas de betacaroteno.
Formatos
Los nutricosméticos se presentan en cápsulas y comprimidos, en viales bebibles, en sobres de polvo para disolver y en forma de gominolas. Los formatos bebibles y en polvo permiten aportar cantidades mayores de colágeno, que no cabrían en una cápsula, mientras que las cápsulas son más cómodas para llevar en el bolso o de viaje. Elige el que mejor encaje con tu rutina: el mejor complemento es el que se toma con constancia.
Uñas frágiles
Las uñas que se rompen o se abren en capas suelen deberse más a factores externos, como el contacto frecuente con agua y detergentes o el uso de esmaltes y quitaesmaltes agresivos, que a la falta de nutrientes. Usa guantes para fregar, hidrata las manos y las cutículas a diario y deja descansar las uñas entre manicuras. Si además aparecen manchas, cambios de color o de forma, consulta con el médico.
Diferentes etapas de la piel
A partir de los 25 o 30 años, la producción de colágeno empieza a disminuir poco a poco, y en la menopausia lo hace de forma más acusada por la bajada de estrógenos: la piel se vuelve más fina, seca y menos elástica. Adaptar los cuidados, por dentro y por fuera, a cada etapa ayuda a mantenerla en buen estado durante más tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomar varios nutricosméticos a la vez?
A veces se combinan, pero revisa que no se repitan las vitaminas; pregúntanos.
¿Engordan los complementos de colágeno?
Aportan muy pocas calorías, una cantidad que no influye en el peso.
¿Los hombres también pueden tomarlos?
Sí: la piel y el cabello de los hombres necesitan los mismos nutrientes.
Te asesoramos
Ven a la calle Mayor, 136, de Los Garres, de lunes a sábado de 9 a 22 horas. Completa el cuidado de tu piel con nuestra sección de solares.