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Tensiómetros
La hipertensión arterial es muy frecuente y casi nunca da síntomas, por eso se la conoce como un enemigo silencioso. Controlarla bien reduce de forma importante el riesgo de infarto, ictus y enfermedad renal. Medir la tensión en casa con un aparato fiable permite conocer los valores reales del día a día, lejos de los nervios de la consulta, y ayuda al médico a ajustar el tratamiento. En esta sección de FARMACIA BARCELÓ Los Garres encontrarás tensiómetros digitales de brazo y de muñeca, y te explicamos cómo elegirlos y cómo tomarte la tensión correctamente.
Brazo o muñeca
- Tensiómetros de brazo: son los más recomendados por su precisión. El manguito se coloca en la parte superior del brazo, a la altura del corazón.
- Tensiómetros de muñeca: más pequeños y cómodos para viajar, pero más sensibles a la postura; la muñeca debe estar exactamente a la altura del corazón durante la medición.
Elige siempre un aparato validado clínicamente, es decir, cuya precisión se ha comprobado con protocolos científicos, y con un manguito de la talla adecuada para el perímetro de tu brazo: un manguito pequeño en un brazo grande da valores falsamente altos.
Cómo tomarte la tensión
- Evita el café, el tabaco y el ejercicio en la media hora anterior, y vacía la vejiga.
- Siéntate con la espalda apoyada, los pies en el suelo y las piernas sin cruzar, y descansa cinco minutos.
- Coloca el manguito sobre la piel, no sobre la ropa, unos dos centímetros por encima del codo.
- Apoya el brazo sobre una mesa, a la altura del corazón, y no hables durante la medición.
- Haz dos mediciones separadas por uno o dos minutos y anota ambas.
- Mide siempre en el mismo brazo, el que dé valores más altos si hay diferencia.
Cuándo medir
Para conocer bien tu tensión, el médico puede pedirte que la midas durante varios días seguidos, por la mañana antes de tomar la medicación y del desayuno, y por la tarde o la noche antes de cenar. Anota la fecha, la hora y los valores, o usa un tensiómetro con memoria o que se conecte con el móvil. Lleva el registro a tu próxima consulta. No es necesario medirse la tensión varias veces al día todos los días: puede generar ansiedad sin aportar más información.
Qué significan los valores
La tensión se expresa con dos cifras: la sistólica, o máxima, y la diastólica, o mínima. En las mediciones hechas en casa, se suelen considerar elevados los valores medios iguales o superiores a 135 de máxima o 85 de mínima. Una medición aislada alta no significa que tengas hipertensión: lo importante es la media de varias mediciones bien hechas. Tu médico te indicará qué cifras debes alcanzar según tu caso.
El efecto de la bata blanca
Muchas personas tienen la tensión más alta en la consulta que en casa, por los nervios: es el llamado efecto de bata blanca. También ocurre lo contrario, que la tensión sea normal en la consulta y alta en casa. Por eso, las mediciones domiciliarias bien hechas son tan útiles para confirmar el diagnóstico y valorar si el tratamiento funciona.
Cuándo es una urgencia
Si obtienes valores muy elevados, repite la medición tras descansar unos minutos. Llama al 112 si la tensión muy alta se acompaña de dolor en el pecho, falta de aire, dolor de cabeza muy intenso, dificultad para hablar, pérdida de fuerza o de sensibilidad en un lado del cuerpo, confusión o alteraciones de la visión.
Situaciones especiales
Durante el embarazo, la tensión debe vigilarse con especial atención, porque su aumento puede ser señal de una complicación que requiere valoración urgente; sigue las indicaciones de tu matrona. En las personas mayores, conviene medir también la tensión de pie, uno o tres minutos después de levantarse, si notan mareos al incorporarse. Las personas con arritmias, como la fibrilación auricular, pueden obtener mediciones menos fiables con algunos aparatos automáticos: consulta con tu médico qué modelo es el más adecuado.
Cuidado del tensiómetro
Guarda el tensiómetro en su funda, lejos del calor, la humedad y los golpes, y no dobles el tubo del manguito de forma brusca. Cambia las pilas cuando el aparato lo indique, porque con poca batería puede medir mal. Si los valores te parecen extraños o muy distintos de los de la consulta, comprueba la colocación del manguito y, si persisten las dudas, contrasta el aparato con una medición profesional.
Hábitos que bajan la tensión
Además del tratamiento que indique el médico, reducir la sal, mantener un peso saludable, hacer ejercicio con regularidad, moderar el alcohol, dejar de fumar y seguir una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y lácteos desnatados ayudan a bajar la tensión de forma notable. No abandones la medicación aunque tus valores sean buenos: probablemente lo son gracias a ella.
Preguntas frecuentes
¿Por qué cada medición da un valor distinto?
La tensión varía de un momento a otro; por eso se hacen varias mediciones y se calcula la media.
¿Mi tensiómetro detecta arritmias?
Algunos modelos avisan de un pulso irregular; si aparece el aviso con frecuencia, consúltalo con tu médico.
¿Cada cuánto debo revisar el aparato?
Sigue las indicaciones del fabricante y compáralo de vez en cuando con una medición en la consulta.
Te asesoramos
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